计划完成的10分钟家务，昨天和今天都没完成。明天加油吧。

总结一下时间被什么占据了，还是和以前一样，看剧刷手机。

《自律上瘾》这本书说，每天都有进步就会达到重点。

虽然说有些时间被看剧和其他手机占用了，相比上个月来说，少了太多了。

以前一天能看看几集电视剧，现在一天看一集或者不看。

刷手机以前也是几小时停不下来，现在一个多小时就不刷了，虽然还没做到不刷，已经进步很多了。

相对的，减少了其他的时间，多出来的时间做什么了。

这个月开启的减脂计划，发现每天为了如何吃，花费了很多心思和时间。

做起来因为不顺手，所以发现很费时间。也尽量的花样多一些的吃，以前不爱吃的青菜，现在每天都吃。

本身不太爱吃肉，所以最近是鸡蛋和豆腐来补充蛋白质。

近几年发现喝纯牛奶会有乳糖不耐受，可是坚持每天喝也就没事了。但是初期的几天会比较难受。加上目前还无法做到每天都喝，所以就先不喝，因为哪怕是断了一天没喝，再喝就会重新开始乳糖不耐受。

买了蛋白质粉，来补充蛋白质，这几天每天的鸡蛋是吃够了，油和盐吃的少了。

3天的时间目前是减重1公斤，脂肪减掉0.6公斤，整体还是不错的，循序渐进不能一下子降得太多，健康会亮红灯的。