这样喝酒才会瘦

文|大保罗

喝酒还想要瘦,未免想得太美了

为了保持魔鬼食材,保罗一般不喝酒

喝酒必喝吐

一晚上能吐出六七八九块腹肌

好,今天的误人子弟到此为止,言归正传

相信不少宝宝都知道啤酒肚

也有不少宝宝已经有啤酒肚了(比如小杰克)

大家或多或少都知道喝酒会胖

但是饮酒对于我们的身材究竟有多大影响

不同种类酒的影响有不同吗

酒有多胖?

人类最主要的热量来源为蛋白质、碳水化合物、脂肪和酒精,保罗首先给予大家一个质量单位所提供热量值的排序

蛋白质(4千卡/克)=碳水化合物(4千卡/克)<酒精(7千卡/克)<脂肪(9千卡/克)

在不提供任何营养的情况下,每克纯酒精(乙醇)的热量比每克蛋白质和碳水化合物多一倍,达到7大卡,比大家传统印象中引人发胖的米、面(主要成份是碳水化合物)所提供的热量都要高


由于酒精含量和原材料的不同,各种酒的卡路里值也会不一样,保罗特意搜集了一些比较受欢迎酒的热量值仅供大家参考

为了给大家一个更具体的概念,保罗将各种酒的热量换算成了等于喝了多少罐可乐,大家注意不同酒本身的计量单位不同

再直观一点,1pint啤酒的卡路里等同于一大块披萨


看完这些数据,回想起刚刚过去的放纵的周末,有没有发现无形中摄入了好几顿肯德基的热量

平时辛辛苦苦吃草省下来的热量,一个shot就没有了

让你更胖的不止是酒精的热量本身

除了无形中带来的额外卡路里

对于减肥这事,饮酒起到的负面影响还不止这一点

实验证明,餐前饮酒会为我们带来更好的食欲

也会降低我们的自律性,导致我们更倾向去吃“肮脏”的食物,干肮脏的事情(有些宝宝会心一笑)

细想一下,我们的下酒菜可不都是些胖得要命的垃圾食品

火锅、烧烤、炸鸡、薯条,数都数不过来

哪个不是小胖子的最爱(果盘应该算是最健康的了)

喝酒不止导致我们摄入了更多的热量

喝酒更会降低我们身体燃烧脂肪的速度

这整个原因要是详尽表达的话涉及太多专业术语也很无趣

言简意赅版如下:

酒精新陈代谢的其中一个产物叫做醋酸盐,它和很多宝宝一样都是有毒的

因此我们饮酒后,身体需要优先将酒精的热量燃烧完

相应的,身体同时也就停止了脂肪的燃烧

你一直喝酒的话,相应的也就会forever fat了

健身能喝酒吗

这个问题取决于你健身的目的

如果像保罗一样,去健身只是为了看翘臀的,那健身必定是要喝酒的

如果你是和小杰克一样一本正经健身,还有顺便看男人的

那答案就是,不能喝酒。End of Discussion

抛开你会被壮汉带走这一个原因

略显次要的原因就是酒精会严重影响肌肉增长

减少了20%的蛋白质合成

其中最重要的一个原因是

酒精会让你的肌肉细胞脱水

脱水的细胞是非常不利于肌肉增长的

其二,酒精严重阻碍了身体吸收对于肌肉增长很关键的营养元素,例如钙、镁、磷、铁等

综上所述,酒精对于肌肉增长都是百害而无一利的

但是最恐怖的原因其实是

在喝酒后,男性睾丸激素会下降25%或者更多

同时提升体内雌激素含量

这也是为什么,我们会看到一些酗酒男士,拥有着傲人的乳房,简称man boobs,学名:gynecomastria)

是的,总结来说,喝酒会让你变胖,白健身,长奶子(希望不会误导飞机场姑娘)

因此,保罗希望大家能够做到健身不喝酒,喝就喝到吐

干杯!

END

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