文｜大保罗

喝酒还想要瘦，未免想得太美了

为了保持魔鬼食材，保罗一般不喝酒

喝酒必喝吐

一晚上能吐出六七八九块腹肌

好，今天的误人子弟到此为止，言归正传

相信不少宝宝都知道啤酒肚

也有不少宝宝已经有啤酒肚了（比如小杰克）

大家或多或少都知道喝酒会胖

但是饮酒对于我们的身材究竟有多大影响

不同种类酒的影响有不同吗

酒有多胖？

人类最主要的热量来源为蛋白质、碳水化合物、脂肪和酒精，保罗首先给予大家一个质量单位所提供热量值的排序

蛋白质（4千卡／克）＝碳水化合物（4千卡／克）<酒精（7千卡／克）<脂肪（9千卡／克）

在不提供任何营养的情况下，每克纯酒精（乙醇）的热量比每克蛋白质和碳水化合物多一倍，达到7大卡，比大家传统印象中引人发胖的米、面（主要成份是碳水化合物）所提供的热量都要高

由于酒精含量和原材料的不同，各种酒的卡路里值也会不一样，保罗特意搜集了一些比较受欢迎酒的热量值仅供大家参考

为了给大家一个更具体的概念，保罗将各种酒的热量换算成了等于喝了多少罐可乐，大家注意不同酒本身的计量单位不同

再直观一点，1pint啤酒的卡路里等同于一大块披萨

看完这些数据，回想起刚刚过去的放纵的周末，有没有发现无形中摄入了好几顿肯德基的热量

平时辛辛苦苦吃草省下来的热量，一个shot就没有了

让你更胖的不止是酒精的热量本身

除了无形中带来的额外卡路里

对于减肥这事，饮酒起到的负面影响还不止这一点

实验证明，餐前饮酒会为我们带来更好的食欲

也会降低我们的自律性，导致我们更倾向去吃“肮脏”的食物，干肮脏的事情（有些宝宝会心一笑）

细想一下，我们的下酒菜可不都是些胖得要命的垃圾食品

火锅、烧烤、炸鸡、薯条，数都数不过来

哪个不是小胖子的最爱（果盘应该算是最健康的了）

喝酒不止导致我们摄入了更多的热量

喝酒更会降低我们身体燃烧脂肪的速度

这整个原因要是详尽表达的话涉及太多专业术语也很无趣

言简意赅版如下：

酒精新陈代谢的其中一个产物叫做醋酸盐，它和很多宝宝一样都是有毒的

因此我们饮酒后，身体需要优先将酒精的热量燃烧完

相应的，身体同时也就停止了脂肪的燃烧

你一直喝酒的话，相应的也就会forever fat了

健身能喝酒吗

这个问题取决于你健身的目的

如果像保罗一样，去健身只是为了看翘臀的，那健身必定是要喝酒的

如果你是和小杰克一样一本正经健身，还有顺便看男人的

那答案就是，不能喝酒。End of Discussion

抛开你会被壮汉带走这一个原因

略显次要的原因就是酒精会严重影响肌肉增长

减少了20%的蛋白质合成

其中最重要的一个原因是

酒精会让你的肌肉细胞脱水

脱水的细胞是非常不利于肌肉增长的

其二，酒精严重阻碍了身体吸收对于肌肉增长很关键的营养元素，例如钙、镁、磷、铁等

综上所述，酒精对于肌肉增长都是百害而无一利的

但是最恐怖的原因其实是

在喝酒后，男性睾丸激素会下降25%或者更多

同时提升体内雌激素含量

（这也是为什么，我们会看到一些酗酒男士，拥有着傲人的乳房，简称man boobs，学名：gynecomastria）

是的，总结来说，喝酒会让你变胖，白健身，长奶子（希望不会误导飞机场姑娘）

因此，保罗希望大家能够做到健身不喝酒，喝就喝到吐

干杯！

END