早起跑步，今天早上开始听《三体》小说。跑了四十分钟五公里慢跑，本来是打算增加跑步距离和时间，但是跑完四十分钟以后感觉已经达到了锻炼的效果。没有增加的原因有几点：
1、目前天气比较热，再加上是早上八点去跑步，所以目前一大圈四十分钟五公里完全达到锻炼效果。
2、积累跑量吧！天气凉快以后，增加跑量，以后还是十公里吧！
3、目前这个跑量不影响晚上送外卖，早上起来感觉也不难受。