静养功
静养功属内功，其特点是意守“丹田”，默念，“静坐”，配合呼气、吸气、屏气、以疏通气血，调养五脏。本功具有健脾益胃、消食化积、调气益元等作用，对消化系统疾病疗效尤为显著。练本功时的第一种呼吸方式适宜于胃十二指肠溃疡，慢性胃炎。慢性肠炎。腹胀肠鸣，大便稀溏，低血压病等患者。第二种呼吸方式适宜于胃下垂，胃肠功能减弱。萎缩性胃炎，慢性肝炎，肝脾肿大，大便秘结，头痛头胀，高血压病等患者。因其他疾病的患者和养生者也均可练习本功，故本功被人们看做是“静养”的有效功法。
姿势有下列4种供选用。
(1)平仰卧位式:仰卧枕头适中，双目微闭，口微合，两臂自然伸直并靠于身体两侧，两手微曲且靠于大腿两旁，两腿自然伸直，两脚略微分开，全身放松(图10)。
(2)斜仰卧位式:斜仰卧，高枕，腰以上至枕头处垫被，呈腰低枕头高之斜面状，其姿势同上(图11)。
(3)侧躺卧位式:枕头适中，向右或向左侧卧。若向右侧卧时，右腿伸直在下，左腿在上，左膝微曲，右肘屈曲向上，其手指微伸，靠于右侧面颊，左手臂在上，其手指微曲，放于左大腿外侧，双目及嘴微闭，全身放松(图12)。
(4)高凳平坐位式;取-方凳，正身坐上，双目和口微闭，头颈正直，微向前低，微含胸，两脚平行分开，脚距约与肩等宽，沉肩，微曲肘，两手自然放在两大腿上，掌心向下，全身放松(图13)。
呼吸法:
呼吸法有下列2种可供选用。
(1)第一种呼吸法:既为吸气一屏气一呼气，并分别在上述各阶段同时默念:“我一要静一坐"或“我一要静一卧”。具体做法是:囗闭，舌抵上腭，用鼻吸气时默念“我”;屏气时，囗、舌不动，默念“要静”;舌落下，用嘴呼气时默念“坐”或“卧”。如此反复做20分钟左右。
(2)第二种呼吸法:即为吸气一呼气一屏气，并分别在上述各阶段同时默念:“我一要一静坐”或“我一要一静卧一”。具体做法是;用鼻吸气时默念“我”;舌落下，用嘴呼气时默念“要”;屏气时，口嘴闭合，舌抵上腭，默念“静坐”或“静卧”。如此反复做20分钟左右。
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