寒露是一年之中第17个节气，属于秋季的第5个节气。
古人把这个节气命名为"寒露"非常有意境，《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时的气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜，故称“寒露”。
寒露则是凉爽向寒冷的转折点，我们可以隐约听到冬天的脚步声了。
从此以后要注意保暖，不能再秋冻了！
我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”
一候丨鸿雁来宾
白露开始，鸿雁南飞，此时鸿雁的迁飞工作逐渐启动；寒露寒露时迁飞工作陆续收尾，古人称后至者为“宾”。
二候丨雀入大水为蛤
深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的。
这虽是误解，却是一种浪漫的生命观：在时节的交替和季节的轮回中，生命并未凋谢，只是变换了存在的方式而已。阳气十足的雀化为蛤，说明天地间的阴气重了。
三候丨菊有黄华
第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。“华”是花，草木皆因阳气开花，唯独菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。
登高
寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。
这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。
赏菊
寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。
古书记载：“九月九日，采菊花与茯苓、松脂，久服之，令人不老。”登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。
秋钓边
在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。
由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。
起居
秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。秋季养生不能离开“养收”这一原则。
除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，只有顺应节气，分时调养，才能确保健康。
保暖
谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，要特别注意保暖，以防凉气侵入体内。
寒露后，气温下降，昼夜温差增大，此时最易引发感冒，还应警惕心脑血管病，要适时添衣，加强锻炼，增强体质，预防感冒。
小儿感冒预防——大椎灸养：
儿童常灸大椎，可培补阳气，强身健体，提高免疫力，还可增强肺脏功能，预防肺部疾患。对外感人群及体质虚弱者尤为适宜。
因大椎为诸阳之会，灸之可助少阳之枢，启太阳之闭，和解少阳，驱邪外出。
情志
“精神调养”也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，易产生伤感的忧郁心情。
《素问·阴阳应象大论》提到：“忧伤悲，喜胜忧”，这是以一种情志抑制另一种情志，达到淡化，甚至消除不良情志，以保持良好精神状态的一种情志护理方法，即以喜悦的心情战胜忧伤的情绪。中医有“常笑宣肺”的说法，就是这个道理。
秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪，保持乐观向上的积极态度，调气安神，使人体上下气机贯通，这样可以改善肺的生理功能，以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯，达到《内经》所说的“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”的境界。
可于秋高气爽之时，与亲朋好友相邀一同登山游览，也可散步、逛街等，从而保持良好的心态，宣泄积郁之情，使心肺气血调和，肺气得护。
饮食
寒露在“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易犯人体而耗肺之阴精，暮秋时节饮食调养以滋阴润燥（肺）为宜。
建议多食用甘淡滋润的食物，如银耳、荸荠、梨、藕等食物。应不吃或者少吃辛辣，宜多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、柿、荸荠、香蕉等水果；冬瓜、藕、胡萝卜、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等蔬菜。
早餐最好喝热粥，粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，另白天用罗汉果泡茶可润肺。
传统医学认为，养生之道要达到在天地人和，让人之气血运行，与日之出没，月之盈亏相合。
因此我们要依据节气的变化，除了饮食起居的养生外，也可以配合练习相应的功法，达到天人合一。
寒露坐功图
主治：
风寒湿毒之邪侵犯胁腋经络，动冲头项，背脊痛，目黄流泪，鼻衂，霍乱等。
功法：
每天丑时（凌晨1点至3点）、寅时（凌晨3点至5点），盘坐，两手心向上，十指尖相对，缓缓上提至乳胸前，两手及前臂内旋，双手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分别朝左右侧方向，两臂伸直，且成开放型。身体上耸，头转向左，手心翻向下，两臂由体侧缓缓放下。
如此反复做15次。然后，叩齿、咽津，方法同前。
