今天的晨读，为我们分享了《如何改变习惯》这本书，把“改变习惯”培养成一项技能，轻松改变习惯，从三个方面着手，随作者一起来吧。
001.
习惯的原理。
想象一下，小时候我们是如何养成刷牙的习惯的？妈妈教会我们刷牙以后，可能大多数人还不能一开始就对“刷牙”觉得十分热衷或者起初感到新奇，但是没过多久，都或多或少有抗拒排斥的心理，可是随着时间的推进，刷牙似乎已经成为了我们自然而然的行为了。
这里面就有一个习惯建立的阶段，这个从无到有的阶段，可能是异常顺利的，也可能是中途就夭折的，但往往都需要一定的时间，比如在起跑期，我们对建立新的习惯有极大的热情或者好奇心，大概在前三天，所以为什么总有“三分钟热度”一说，“三”是泛指，但是却充满智慧。
接下來是疲惫期和过渡期，这段时间持续十来天，是适应习惯的阶段，除非是生活必须技能，比如刷牙的习惯，否则大多数习惯都可能在这阶段无疾而终，特别是没有外界监督的情况下，更是举步维艰，脑海中的“坚持小人”和“放弃小人”打得不可开交。
稳定期是30天习惯养成计划的最后阶段，此时“坚持小人”和“放弃小人”会分出胜负，如果“坚持小人”战败，我们还需要重新开始习惯的养成，但如果“坚持小人”是胜利一方，那就意味着我们能掌握一个习惯了。
但我也愿意理解成他们俩达成了友好协议，常态下，我们新习惯形成一个运行机制，但允许我们偶尔偷懒，这样看起来不是更像我的生活日常吗？：）
002.
养成方法。
用“记录”的方式帮助培养习惯，明确习惯，加深印象。
清楚记录一下四点：
01.改变习惯的计划；
计划要合理，除了需要与自己的生活契合可行以外，尽量一次只养成一个习惯。
02.计划开始的时间和结束的时间；
就我个人而言，养成习惯失败常常是没有将结束时间纳入计划，总觉得先试试看，保不准什么时候就成功了，但这样往往造成了自己的拖延，以及缺乏时间终止概念。
03.为了保证成功，你必须要遵守的规则；
习惯还应当有规则作为约束，简单易行，不能有太多的条条框框，比如起床就去刷牙，而不是起床先吃了早餐才刷牙……
04.写下意外情况的PLAN B.
计划赶不上变化，有变化就有PLAN B，如果我们遇到无法刷牙的情况，再不济也得漱漱口吧。PLAN B 可以帮助我们“一心做事”，而不是“一心寻找借口”。
003.
使用技巧。
找到习惯的触发点至关重要，无论是培养一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，触发点帮助我们关注行为的发生，“继续进行”，还是“及时停止”，就是接下来我们要做出选择。
我们的习惯可以看成是一个个行为，每个行为可以进行拆分，我有一个莫名其妙的习惯，每次看书前会先把杯子加满水，或者倒上饮料，但是如果把这拆分开来看，可能就是：
想看会儿书→去倒水→开始看书
也是看到这篇晨读的时候，我才发现自己有这样一个小习惯，其他人可能想看书的时候抓起书来就看了，但是我却要先去倒杯水放在面前，这样的习惯有好处，也有坏处：好处就是，看书看得起劲的时候，伸手就能拿到水杯，不用中断；但是坏处也很明显，有时一心想着看看书，但是倒水的过程就被其他事情分散了注意力，转身就没了阅读的兴致。
那看來，如果我想克服这个习惯中“看书前去倒水导致行为被中断”的不利之处，要时刻保持让水杯是盛满的装态才行。囧。怎么就有这个bug一般的习惯呢……陷入沉思……
缺乏意志力不是改变习惯的阻力，对于习惯的养成，策略往往比自律更关键，方法也比努力更重要。
