2018-01-03

亲爱的,欢迎你加入脂老虎大家庭,请完整仔细的阅读以下《新顾客须知》:

1、需要准备的辅食清单:苹果(小的),香蕉(生一点),海带,紫菜,鸡蛋,酸奶(100克、250克都买点,宜简苏打水一箱。

其中香蕉、酸奶、苏打水在需要的时候由教练指导着吃,不能随便吃。肚子饿时可以吃水煮鸡蛋,每天吃一个水煮整鸡蛋和多个蛋白,下午四点前可以吃一个苹果,

外出时也要准备上述食品随身携带。

晚上做海带紫菜汤喝,有助于晚上分解脂肪提高代谢率,但是甲亢的人不能吃紫菜海带汤。

2、关于尿酮

第一天不测尿酮,第二天早起取晨尿中段,试纸浸泡1-2秒取出15-30秒后,将试纸与色卡放在一起拍照给我。根据尿酮情况,一天可能会测多次尿酮。

3、关于体重数据

每天晨起便后空腹上称,称要放在水平的瓷砖上,不能放在木地板和地毯上,每天着装相近,数据传到变啦APP上,做好前一天和当天的对比图发给我。

4、关于喝水

多喝水有利于减脂,少量多次,上午下午均匀喝,避免不喝水和狂饮水,每天喝水量不少于2500毫升,出汗多更要多喝,不能喝茶

5、减脂期间,月经紊乱、有口臭、口干舌燥、不大便,都是正常的。

超过5天不排便,可有用碧生源常润茶或者澳洲乐康膏(有糖酌情处理),促进大便

6、最重要--关于偷吃:从减脂第一天开始,我们俩的目标就高度统一了,那就是给你一个理想的结果!所以你一定要坚定信心高度重视这个过程,必须要配合我的要求,原则上减脂期间你只吃我告诉你的东西,其他你所有进口的食物(包括吃的和喝的)都必须事先经过我的同意才能吃,如果偷吃影响的将是2-3天的数据,也就是相当于2-3天的饼干白吃了。

7、最后关键的关键~~一定是听话照做,随时与我保持沟通!

预祝你早日减脂成功,迎接最美好的自己!

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