从古至今，人们一直都对足三里这个穴位非常重视，把它称为人身第一长寿大穴。
民间说法：“拍击足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对人体非常重要。
找到足三里这个穴位并不是很难，它在小腿上、犊鼻下三寸，也就是犊鼻直下四横指，离胫骨有一横拇指的地方。
按上去的时候会有一点酸胀的感觉，那就是足三里的所在了。
足三里可以调节人体脾胃的功能，帮助消化。中医讲脾胃为气血生化之源，后天之本，脾胃的功能好了，身体才能健康。
如果消化不好，会导致身体血气的不足，从而间接影响到身体的健康。
刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。
此外，还可以改善心脏功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血红蛋白和血糖量。
在内分泌方面，对垂体一肾上腺皮质系统有双向良性调节作用，并能提高机体的免疫功能。由此可证明足三里对人体的保健长寿具有重要作用。
如果人的胃肠功能不好，虽然把很多营养的东西都吃到肚子里了，但是吃进身体里的食物，经常会因为无法吸收而直接排出，吃再好的东西也没有多大作用的。
解决的最好方法就是常按足三里，坚持每天用手指按揉上5分钟，用不了几天，我们就会发现自己的消化好了，饭量也增加了，饭后不会再有不舒服的感觉了，而且不会经常拉肚子了。
按揉足三里穴能预防和减轻很多消化系统的常见病，比如胃十二指肠溃疡、急性胃炎胃下垂等，足三里对解除急性胃痛的效果也很明显。
对于呢逆、暖气、呕吐、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石引起的绞痛以及糖尿病、高血压等，也有不错的效果，所以有“肚腹三里留”的说法。
我们可以经常按揉敲打足三里，一只手或者用一个小按摩锤什么的就可以操作。
每天用大拇指或中指按揉足三里穴5到10分钟，每天按揉尽量要使足三里穴有一种酸胀发热的感觉，这些都是很好的保健方法。
一般坚持两个星期，就能很好地改善胃肠功能，会感觉吃饭也香了，饭后也不觉得肚子胀痛了，脸色也有光泽了，整个人显得精神焕发，精力充沛。
