对！是习惯！！！

先和大家分享下面的一段话

        英国著名的女首相撒切尔夫人喜欢讲这样一段话：

        注意你的想法，因为它能决定你的言辞和行动。

        注意你的言辞和行动，因为它能主导你的行为。

        注意你的行为，因为它能变成你的习惯。

        注意你的习惯，因为它能塑造你的性格。

        注意你的性格，因为它能决定你的命运。

        我一直认为一个人会有多大的成就，取决于他有多少的好习惯，决定我们命运的是我们的习惯，行为及其背后的思维方式。培根曾说“习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生”，萧伯纳说“人喜欢习惯，因为造它的就是自己。”

        我们都想养成很多的好习惯，比如早起、阅读、运动……因为这些好习惯可以去丰盈你的生命。但是一个好习惯的养成又不是那么容易。

        这些年我也一直在培养一些习惯，早起的习惯我坚持了有六年了，前几年我一直是六点起床，这几年循序渐进的把时间提前了一个小时到五点，夏天还会四点多，阅读一直在上学到研究生所以读书也一直伴随着我，以前多是专业的书，这几年读书的范围广了些。运动我也坚持八年了，前两年是跑步每周最少三次每年的跑量最少一千多公里，后来考了瑜伽导师证书开始教瑜伽，于是跑步瑜伽结合着运动。

      这些习惯的养成也不是一蹴而就的，把在这个过程中自己总结的小方法分享给大家。

        首先，你要觉得这个习惯是可以给你带来益处的，例如早起，早起可以让你比别人多出半天的时间，你可以用这半天没有人打扰的时间去学习去锻炼。把别人睡觉的时间去用来提升自己。你有了这个意愿早起是为了给自己增值，早起的行动会变得更容易些。

        其次，你要为你这个习惯找到一个让你有仪式感的行为，一个习惯的养成并不是那么容易的，常常刚开始都斗志昂扬信心满满，一段时间以后就会被打回原形，这是因为我们还没有把他当做一项和吃饭睡觉一样拥有仪式感的事情。比如我刚开始跑步的时候也有特别想逃懒的时候，于是我就在每天晚上把自己早上起来跑步的跑鞋和衣服准备好，那时候还常常被宿舍的人说“每次这跑步都提前准备装备啊”，其实是为了避免自己早上逃懒。这样的一种仪式感会帮你避免很多为自己逃懒找的借口。久而久之你只要看到跑鞋就会穿上跑出去。

        最后，就是让这件事情成为你的习惯，在一个行为还没有成为你的习惯前，你在做他的时候肯定会常常在做与不做之间徘徊不定，这个时候会消耗你很多的精力，才能够做成这件事，如果这件事变成了你的习惯，直接去做，他就成了你生活中的一部分，试想你生活中是有一系列的好习惯来助你成长的，你一定是一个别人眼里的“别人家的孩子”、“要向他学习”的榜样。把一件事情做到不去想就去做这是我们养成习惯的前提，但是习惯的养成中，我们也是和自己作斗争的过程，看我们是否是个自律的人。需要我们积极主动地去完成，自己监督自己。当你把这件事重复做到不做就不舒服时他就成了你的一部分。

        习惯的养成我们常常会看到21天养成一个，我并不赞同这样的说法和做法，而且在我养成的早起、运动、阅读的习惯里没有一个是21天养成的的都是最少用月来计算，因为21天只是你才刚刚去适应了这个行为，让他成为你生活的一部分还远远没有实现，就像我们学习，刚学了一个新知就觉得他是自己的了，这样的想法常常被验证是个错觉，大家一定也都很有感受，这个知识点我会了，但是为什么做题总是错，因为你还没有内化就是这个道理。萌姐在她的《精力管理手册》一书中将习惯的养成分了三个阶段首先是你先坚持70天，在去实现100天，最后挑战你的365天，先就是对习惯行为的适应期再是接受期，最后是巩固期。

        在习惯的养成中给大家再分享一个小技巧就是可以在每个阶段完成后给自己买个心仪的小礼物作为奖励。当有了奖励机制的反馈你也会更加有动力去做。一个好习惯的养成往往会带动很多好习惯的养成，就像早起你可能会因为早起的这个时间段养成了阅读和运动的习惯，这些好习惯就像滚雪球越滚越大，慢慢地一个良性的习惯系统就在你的生活里开始运转了，让你对生活更有把控感和安全感。

        希望这些方法对大家有帮助。