总能听到有点年纪的人们锤着膝盖，痛苦地说：“哎哟哎哟，我这该死的膝盖。”为什么受伤的总是膝关节呢？除了因为缺少氨糖软骨素，还因为膝关节承受的压力大，除了睡觉之外，都要起到负重的作用，但是膝盖的上面的肌肉又很少，一层薄薄的皮肤，遇到什么撞击，连可以缓冲的物体都很少，所以膝关节强大却又十分脆弱。
所以就需要经常锻炼大腿肌肉，既可以强壮肌肉，增加关节稳定性，还可以减少膝盖的负担，缓解变形性膝关节病和疼痛。这些动作非常简单，在家里坐着看电视、玩手机的时候就可以练习下：
第一个动作
坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下换另一条腿，左右腿交替做几次，刚开始可能觉得坚持不了那么久，别灰心，慢慢来。
健力多氨糖软骨素告诉你，有四个动作可以让膝关节避免伤！
第二个动作
在一条膝盖下方放一块卷起来的毛巾，躺平之后，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后，把毛巾移到另一条腿，重复以上步骤换腿。
第三个动作
在地上放一张垫子或者席子，坐下来伸直双腿，在脚下放一条毛巾，双腿间隔距离与肩同宽，让脚后跟带着毛巾向身体侧滑动，慢慢弯曲膝盖直到最大限度后再慢慢伸直，注意这个动作不应过急。
第四个动作
首先面向右侧躺下，将右腿向上方抬起20厘米，同样也是坚持5秒，身体允许的话，多坚持几秒可以。然后放下脚，换向左侧，重复以上动作。
坚持上面的动作，做完之后再吃一粒健力多氨糖软骨素，轻松巩固成果。中老年人体内氨糖含量不足，导致关节软骨受损之后无法及时修复，日积月累，小伤成大伤，小痛成大痛。
氨糖是关节软骨的组成基质，软骨素被称为“关节软黄金” 、“关节液体磁石”，两者组成氨糖软骨素能够更有效地修复关节软骨、逆转损坏软骨，可以加强抑制关节组织中的多种炎症介质和氧自由基的产生，抑制金属蛋白酶活性及稳定溶酶体膜，从而起到抗炎和镇痛的作用。
汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片里面还加入了钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽，钙能够提高骨密度，酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，两者联用能够预防骨质疏松。骨碎补是一种历史悠久的草药，具有补肾强骨的功效。
汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片多种营养同补，共同修复膝关节，配合运动一同用，减少膝关节伤害，再也不用为膝盖痛发愁了。
健力多氨糖软骨素告诉你，有四个动作可以让膝关节避免伤！
