因为出门比较早，感觉要下雨，但又有点蒙蒙的太阳。无意识的抬头看向远方，竟然看到了彩虹。虽然不是特别明显，但隐隐约约的还是能看到。浅浅的彩虹，虽然没有那么明亮，但也足够提升心情。
不知不觉已经跑步100天。这100天，季节交换，从10分钟每公里，到7分钟，甚至6分钟内。距离也由每天3公里到5公里至6公里。时间距离的改变，不仅让体能得到突破，更让自己从这份坚持中，更好的认识自己。
1 如何让自己持续早起
清晰记得第一天早起时自己的感受。由于好多年没有持续早起，那天醒来后，坐在床上，因为不习惯，眼睛都睁不开。甚至牙齿都有点抖。还是摸摸索索的开始换衣服，刷牙洗脸当时只想着，起来去做就好。
坚持了一星期后，起来已经比初始时，好了很多。但一个月后早起的积极性有了一些懈怠。怎么会这样，不是应该有点习惯了吗？从别人的讲解中，才知道这是正常的身体反应。只要克服这段时间，就会慢慢的形成习惯。
知道是正常后，也就不纠结，而是想办法如何继续早起。醒了就动。不管身体是否有排斥，起来再说。然后刷牙或者换衣服。
不要给身体偷懒的机会。去行动，无法找理由。
每天醒来后，在心里默念，又是一天的开始。给自己一种仪式感。当然还有别的，可以是咖啡的香气，也可以是音乐，甚至一些香氛。
新的一天会照常来到，但永远不是昨天。
时间是一直在朝前的，不跟上就被淘汰。公平又残酷。现在基本能自动醒，但还是要继续，毕竟没有完全形成自然习惯。
2 早起运动带来的变化
因为早起和运动，睡眠得到改善。这是一直困扰的问题。因为有了孩子后，基本没有睡整觉的，使得睡眠很浅，稍有动静就会醒。而现在睡眠质量有了很大的改变，精神也完全不一样。
睡眠好了之后，自己的思维，变得敏捷，学习的主动性也增强了。
运动使自己的血液循环加强，以及改变的睡眠，皮肤也更加紧致。
早起让自己变得主动。以前因为晚起，时间都是被按部就班的安排好，现在却是主动掌握。利用早起，听一些知识，学习自己想学的。
这点让自己很受益。通过早起，提高效率，跟随社群，肯定会更好。
自己变优秀，才是最大的安全感。别人能给的，只是表面，真正还得靠自己。
早起后才觉得其实自己也是可以做到的。自信心有很大提升。对时间也更加敏感。
看着别人如何如何，不如自己尝试。行动永远是最好的老师。
没有早起，没有运动时，觉得早起实在很难。一天天的坚持，看到从内到外的变化，那种油然而生的幸福感，是以前完全没想到的。不去行动，永远不知道自己还可以更好。
3 坚持才会看见彩虹
今早的彩虹是意外惊喜，也间接证明坚持的重要。在对的事情上，不断坚持，终会看到更美的风景，也能收获更多惊喜。
在前行路上，所有的汗水都不会白流，所有的辛苦都不会白费。为了更好的自己，付出才会有收获。那些能将好习惯坚持到底的人，最终都会有极大的收获。
坚持不是为了让别人称赞，而是为了做更好的自己。100天，只是开始。一件事情，因为坚持，在时间的变量里，会发生极其大的变化。
知道自己要什么，就去坚持，最后会收获什么，定是出乎意料。坚持会让以后发生怎样的改变，只有做了才知道。
只有坚持，才能走的更远。唯有坚持，才能不断超越。
坚持做自己，坚持按照自己的想法去努力，一定能遇见更好的自己。
