1、介绍自己、为什么而来、期待得到什么、解决什么问题？
痛苦是镜子，不改变是太执著，不柔软
人，常常试图追求外在、做最好的自己、证明自己，而不知道真正的自己是什么样子！
在众人面前讲述自己的生命故事，总是难免有些紧张，在此学会在众目睽睽之下，仍然能够接纳自己从容不迫的审视自己，这需要有足够的自信和自我接纳、自我认可、认同。
冰山之下的自我价值感、归属感
人，试图控制自己、焦虑、恐惧，限制了自我发展，限制了热情；而探索自我，则反之
遇见更好的自己，从受害者、依赖者模式到不知何去何从，到现在清楚我是谁，出现任何困难，回到自己的中心，寻找答案，如何选择，如何面对，做生命的驾驶者，自我负责
孩子的内心并不强大，会因起外号而自卑，但孩子的内心体验与成人一样，只是不能清楚表达感受和观点
讨好模式、努力模式、自我实现模式、证明自己模式，都会造成紧张
知识和才华不等于内心的强大
说出自己的想法和感受，可以不卡住气的流动，安全的容器里可以分享也可以不，说是或不都是被允许的，尊重，是允许其成为自己，
不知道时，是敞开的；知道时，是关闭的；知道后，发现就会减少，将知道放下，放空自己，会发现更多
2、㝠想：自己的传记，小时候的自己，父母的关系，是否是相爱的……
惊讶的看见，小学前无比快乐的自己，记得的是爸爸的评价；小学努力学习的自己，记得的是爸妈的评价，努力、粗心，记得的是关系的冲突；初中记得的是莫名而来的自卑，想要更好的信念，来自比较，不被表扬、不被认同；高中，发现榜样，成为想成为的理想我；大学沮丧，成为最好，期待认同、分工作单位。女儿在轮回我的生长过程，认知来自于他人的评判，自卑来自于不恰当的比较，要允许有成长的过程，而不是盲目比较落于自卑。允许未成长的自己，渐渐成长，接纳、允许！发现一切皆自己的选择（生命的每一步都因为自己的一个念头而来，欣然而归，原来导演是自己，原来生命是自己谱写的，自己决定的欣喜）
努力沟通，但卡住了，努力说服对方，证明对方是错的，自己是对的，你好我不好的模式，无效而返
3、海文一致性沟通模式
知道与发现
我语句
解读与事实的区别
核对是与他人连接的关键词
意图自己要时时清晰
行动要周密
4、晚上小组个案
女：远离抑郁、好好活着（自己的责任呢？我们是生命的导演、驾驶者、为自己负责）
男：对与错，内在家庭互助的冲突（不同的角度看问题，不同的角色处理问题，疗愈了不被爱的部分，不是不爱，只是沟通模式不重视彼此感受让彼此感觉不到爱）
