日期：2026 年 4 月 29 日
天气：晴
心情：平静
一、读书成长
今日阅读：《专注的真相》—— 李笑来
收获感悟
收获：懂得了持续建设自己的大脑是每个人一生最重要的任务，而持续建设大脑首先要维护好大脑电池，即要有充足的睡眠，规律的运动，适当的放松。
感悟：阅读真的是可能让人变得更智慧.能更充分的认识自己。
自我鼓励：持续阅读，就是持续给自己充电、给生活指路，慢慢来，你一直在变好。
二、健身健康
今日运动
骑行8公里左右。坚持规律运动，保持体能与身心状态。
饮食睡眠
三餐清淡均衡、营养全面，睡眠规律达标，对自己的身体很负责。
身体状态
今天身体状态恢复正常，但晚上隐约胸前有刺痛，很可能是被课堂捣乱的学生气的，看来还要不断修炼内功。
三、亲子时光
按时接送女儿，下午放学骑自行车接她回家，晚上辅导她做数学作业，鼓励她改变不良的习惯。
孩子点滴:孩子一整天跟她妈妈不对付，但跟我的沟通却显得少有的顺畅。她愿意听我给她辅导作业，愿意听从我对她握笔的纠正，也不排斥我对她提出对她妈妈的“不当态度”。
四、工作复盘
今日教学有序推进：《约分》、《最小公倍数》练习讲评。感觉课堂比之前更有效了。帮搭班老师代课时，班里最捣乱的孩子像昨天一样，感觉还是有点气倒了我，导致心脏部位不舒服。
今晚家长会没有认真准备，豆包写的稿子不大对路，导致临场发挥多，讲话够精炼严谨，下次家长会最好还是精心准备，最好有辅之于直观的课件，便于家长交流。
今日要事
学校值日，日记打卡第 17 天、积极参与家长会。
问题与解决
自从开始写日记之后，刷手机的时间少了，用好习惯取代坏习惯的实验正走向成功。
明日重点
读书、健身、写日记，推进书评写作和书法练习。
自我鼓励：每天进步一点点，不中断、不放弃，时间一定会给你答案。
五、生活杂记
小确幸 / 小情绪
不把别人的问题变成自己的内耗，学会放下、专注自己，这就是成长。
自我鼓励：你越来越清醒、越来越平和，这就是最珍贵的进步。
✨ 当日小结
情绪稳定、节奏有序，核心任务全部完成，亲子交流顺畅，值得肯定。提升任务暂时停滞，正常，不必焦虑，继续出发就好。
明日小目标
深度阅读 10 页 +，运动 30 分钟 +；
日记保质完成；
挤出半小时，突破书评 + 书法停滞状态。
