1.事件：陪妈妈打针，一天没有去公司。
2.感受：心慌、挂念、平静。
3.想法：不是周六、日，而且周一孩子生病了陪孩子没去公司，周二还不去，而且爱人出差也不在公司，心里有点慌乱，心里知道现在最重要的是陪妈妈，慢慢的心就平静下来了。
4.期待：
别人对自己的期待：
自己对自己的期待：身心合一的陪伴妈妈。
自己对别人的期待：
5.我的反应和应对：想好了今天最重要的是陪妈妈后，和妈妈聊天，听妈妈讲自己小时候的故事。
6.我的模式：对工作有些放不下，感觉自己应该去工作的时间，打乱后心里慌乱。
7.我的深层次需求：安全感、价值感。
8.我怎样满足自己的深层需求：和自己的内在小孩沟通，告诉自己已经长大了，有能力养活自己，有了自己的家，有爱我的爱人和孩子。无论发生什么事我都有能力解决。无论我是工作的还是我是在陪伴家人，我都是有价值的人，我陪伴家人，让父母、孩子和爱人幸福我一样实现了自己的价值。
9.生命力：向上
三禅
食禅：橙子酸酸甜甜的特别爽口。
行禅：今天走路时缓慢，轻松。
呼吸禅：感受自己的呼吸，吸气长了。
