今天其实没有什么事情啦，上午写了一下简单的文字材料，可能是对材料的理解不够，所以编辑得很慢，不过到了中午也算完成了，中午和同事一起去吃饭了，下午有些内耗，我感觉有些累啊。
晚上为了扫除心中的阴霾，去了理发店断舍离了思绪。
给自己点赞：
无论心情多么糟糕，我都明白，每次的心情体验都是我成长的机会，我经历了这些都会是我成长的一部分。
早上录一个小视频，我看我自己很满意，我会真正接纳我自己，所有的不满意都是来自挑剔的认识，这些认识可能自己会冒出来，然后自己再离开。
今天和同事的关系有些小的波澜，不过这些波澜都是我自己的情绪波澜，并不是真的我受到了挫折，我很清楚地认识到了这些。
晚上去理发，本来总是觉得自己头发长了就不好看了，但是到了理发店发现其实我的相貌是很英俊的，我无须担心自己的相貌。
晚上看到妈妈的情绪变好了，我很开心。
思考：
我想我的焦虑是因为上次和杨珏的那次交流让我以为与他产生了隔阂，其实没有，我的眼神确实让他不舒服，但也就是那一瞬间的事情，之后的沟通完全没有问题，而昨天袁旦又似乎对我态度上不太好，所以我今天来办公室对他的态度就很敏感，但是我清楚他来公司上班后就一直尊称我哥，他本来和我也是没有关系危机的，那为什么他对我有些态度问题呢？我想和前天我在与其他部门沟通产品问题时冷落了他，另外昨天我也有些状态不太好，这又让他对我有了看法，而我总是能敏感地捕捉到了他们的情绪，所以等到今天，我的心情一直难以平复，我想我要让我的状态好起来，第一是积极保持沟通的情绪，第二忘掉那些不开心，那些只是我敏感的记忆，根本不是真实存在的威胁。与楷文之间当然没有问题，人与人相处相貌不能决定问题，我没有必要思考相貌上的问题。
我要信赖自己，不需要他人来决定我，无论他人做了什么都不能决定我对他人的态度，如果他人对我好，我会欣然接受他人对我的好，我是值得被爱的。
工作只是工作，不是我能力的全部，我会努力的，这需要时间，我可不想因为工作上的事情改变我对我本质的看法。
定下神，集中自己的注意力，不去思考负面的，那些情绪自然会消失，如果来了情绪怎么办，没关系，它并不能决定什么，让它来吧，来了之后就会走的。
我妈的心情不好又怎么样，她说她的，我其实还能做我的事情。
过去的处境已经不会发生了，那些危险都是以前的我不会处理事情导致的结果，现在的我很机灵，所以过去的一些不开心的事情现在不会发生了。
我接纳我的相貌，我不需要为我自己的相貌担忧，就像今天晚上去理发店看到了，我本来认为自己的头发很长，事实上不影响我的外貌。
