一、10项康复锻炼
1.30分钟深蹲
2.200扩胸运动
3.100肱二头肌锻炼
4.100高抬腿
5.100侧卧高抬腿
6/7/8/9/10晨起五项日常护理
二、专业学习
英语日常学习
三、每日听书
一书一图
四、每日一篇纳兰词
《满庭芳.堠雪翻鸦》
堠雪翻鸦，河冰跃马，惊风吹度龙堆。阴磷夜泣，此景总堪悲。待向中宵起舞，无人处、那有村鸡？只应是，金笳暗拍，一样泪沾衣。
须知今古事，棋枰胜负，翻覆如斯。叹纷纷蛮触，回首成非。剩得几行青史，斜阳下、断碣残碑。年华共，混同江水，流去几时回？
五、每日30分钟电子书阅读
片段1
片段2
六、每日一画
瑞译进取的每日一画
