举手投足话养生（五）旋转耸肩

长期坚持旋转耸肩，能够改善脑供血，有效保护肩关节。经常旋转耸肩能够放松颈部肌肉，避免颈椎一直处于弯曲状态。长期坚持适度锻炼，可以有效缓解颈肩部的各种不适。

简单的旋转耸肩锻炼在于充分让肩部活动开，从而改善脑部供血。

旋转耸肩锻炼不拘场地，在等车时，上班的间隙等，随时随地都可以做。

长期坚持早晚做旋转耸肩锻炼，还有助预防中风。

如何旋转耸肩？

双肩向上耸起，以肩关节为轴心，肩膀向前（或向后）360度旋转一周，以自己的时间方便为宜，每次做9的倍数。

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