最近在中医减肥，每隔一天去点穴、拔火罐，同时控制饮食。说说控制饮食后的一些心得吧。

1.我们需要的食物，其实很少很少。

这段时间我的食量，大概只有以前的二分之一。但是，我并没有觉得很饿。其实，我们真的不需要很多食物，来保证身体的正常运转。你身体需要的能量，比你想象中的少很多。吃进去的大部分食物，可以说并不是你的身体需要，而是你的欲望、贪念需要。

2.吃得少而满足的诀窍是：小口、细嚼、慢咽。

虽然很小我们就被大人教育，吃饭要细嚼慢咽，但是做到的人很少吧。大多数人十五分钟就可以解决一顿饭，那样的食物，并没有被很好地咀嚼，也没有被用心地“品尝”。

我开始尝试着小口吃，细细咀嚼，用心去品尝和享受每一口的味道，在口腔里回味。吃饭的过程变延长了，即使我吃得不多，但因为时间的拉长，让我觉得自己已经吃了很多了。

其次，当把吃饭速度降下来，摄入足够食物的胃，可以立即告知大脑：我饱了。而不是让胃毫无知觉地被快速塞满过多食物。

速度慢一下，还可以帮你细细地品味每一口。肉的质感、酱汁的味道、蔬菜的多汁，或是米饭的软糯。当吃得太快，每一口都只是不停的刺激。

每次吃饭的时候，不妨告诉自己：慢下来，细细咀嚼、细细品尝。吃饭，也是在修行。是与贪欲作斗争，是与宇宙万物同在。