大家晚上好，我是流年似水，我非常有信心在2019年里，参加一次半马马拉比赛。因为马拉松是一项有氧代谢为主的运动，所以对体能和耐力有着极高的要求，如果平时缺乏锻炼，而盲目参加马拉松，是项很危险的事情。因此我做了三个准备工作：

1.因为我是初跑者，要参加一场马拉松，必须要准备6个月以上的锻炼，先从三公里或者五公里起步，每周跑量提升的总距离不要超过上一周的10%～20%，逐渐提至10公里到半马距离，最后在马拉松比赛两周之前刷一次LSD（长距离慢跑），检验自己的撞墙期，为马拉松比赛做好充足准备。

2.要学会看懂线路图。

线路图看似无用，实则是跑者科学安全完成比赛的藏宝图。马拉松比赛中很多跑友赛前不看线路图，因此经常导致迷路，跑错路线的情况发生：

3.要对自己身体的极点，也就是撞墙期也有一个心理预估。

为了防止，在参加马拉松比赛的过程中遇到撞墙期，因身体的糖原消耗，没及时补充新能量，导致身体很疲惫。在此之前就需要及时补充盐丸、能量胶等，对身体的能量进一步提供补充，让我们的身体平稳度过撞墙期。

以上就是我做好的参加半马马拉松的提前准备事项，我相信只要我按照科学的方式来准备比赛，我一定能取得胜任。