营养早餐

每次买一个西兰花都要吃好几顿，顿顿吃就腻味。我的办法是将西兰花焯水，分几份冷冻，早餐吃的时候加热一下，口感稍微受点影响，但这也是不浪费食材的一个办法。

这些年我尽量保证早餐营养全面，少盐少油少糖，青菜基本烫一下就吃，一开始觉得没滋味，吃多习惯了也就不觉得难吃了。我相信人的寿命由基因决定，后天努力可能作用没有那么大，健康饮食至少降低一点负面作用也是好的。

今天的早餐：面包、西兰花、鸡蛋、杏仁、小银鱼、牛奶咖啡加一小勺奇亚子、1粒鱼油、1粒叶黄素


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