事实：今天上午列了一个清单。
1、阅读1小时 2、录喜马拉雅音频 3、写一篇500字的音频 4、快走半小时 5、听税法课两小时
6、举手臂靠墙站2分钟（两次） 7、晚上11点前睡觉
没有列出完成时间。
情绪:订完计划后很兴奋，现在很着急（现在是晚上6:30）
意图：我希望能按清单上的任务一项一项的完成，并尽量做的完美
觉察：我发现我挺喜欢列一些清单和计划什么的，每次制定的时候都会特别兴奋。
我曾列过很多次清单，最长的一次差不多有100天，因为我当时给自己定了一个100天的目标，遗憾的是最终没有完成，再后来列清单的心境就变了，再也没有列清单超过5天。今天听了《清单革命》这本书，重新认识了清单的重要性，于是就再次开始了。
但现在都已经晚上六点半了，我一项都没有完成。只是听了一个多小时课。听课耽误的时间有点多，今天第一次听，视频课件又不清楚，手机电脑来回倒腾花费了不少时间。
下午听完一节课后，去食堂包饺子，包完之后时间正好是5点，距离下班时间还有一个小时，我心里想着我的任务，但就是没去做，最终在食堂玩儿到吃饭。
而我之所以这么拖是因为自己知道，其实这些任务都很容易完成，并且花不了什么时间。但我还是焦虑了，时间挤一挤总是有的，所以我把饭后散步的时间利用起来写文章。
行动：以后列清单时，列的详细一些，比如哪些事情需要上午做，哪些需要下午做，哪些又需要晚上做。尽量将自己的时间安排的有序一点。不能像今天这样，所有事情推到晚上去做。这样就违背了我的初衷。
