规矩，定每天看手机的时间控制在半个小时或者一个小时内，分别是早上十分钟，中午十分钟，晚上十分钟。

规矩，三个人晚饭后不许看手机。

规矩，九点半关灯。

习惯，我和孩子，七点半开始洗涮，八点开始看书。

规矩，七点半到九点半是雷打不动陪孩子时间。

习惯，吃饭只吃一点点。

习惯，每天运动一小时。

规矩，周六日是雷打不动陪孩子和家人时间。全家做家务活时间。

问题，买一个脏衣篓，或者找一个放脏衣服的地方。回家所有人把衣服挂在门后，或者阳台上。买够内衣袜子和外衣等。

周末，一定要有外出交友时间，只跟优秀的人交流，我也是，孩子也是。