今天阅读的是《关键对话》，作者：[美] 科里·帕特森、约瑟夫·格雷尼，第六章：控制想法
一、知识点
感受是由你的想法创造的！
事实证明，他人的行为和我们的感受之间的确存在着一个中介环节。这个环节的存在是因为行为本身无法，也不会造成情绪反应。正因为如此，10个人面对完全相同的情况才会有10种不同的反应。那么这个中介环节是什么呢？它是这样一种心理状态，在观察到对方的行为之后，产生某种情绪之前，我们在大脑中的想法或情节。换句话说，我们会对观察到的事实赋予某种意义，猜测这种行为背后隐藏的动机，即他们为什么会这样做？同时，我们还会加入自己的判断-这种行为是好还是坏？然后，在这些想法或情节的基础上，我们的身体开始对情绪做出响应。
二、学以致用
情绪其实并不是别人强加给你的，不管你多么振振有词地指责别人，实际上其他人是无法让你陷入某种情绪的，是你制造了自己情绪，是你让自己感到害怕、烦恼或气愤。让你产生情绪的只能而且永远是你自己。面对情绪，我们只有两个选择，要么控制它，要么被它控制。当你出现强烈情绪时，如果你无法驾驭它，就会成为它的俘虏。所以在产生情绪之前，想想这件事情本身的动机是什么。一个简单的例子，周末，你舒服地坐在沙发上看电视剧，这个时候，你家婆进来了，她看见凌乱的桌面，然后就开始收拾几分钟前你吃剩的一堆零食。你莫名地感到气愤，感觉家婆就是觉得你是个懒虫。过来一会儿，丈夫问你为什么黑着脸，你嘟嚷道：“还不是你妈，我正好好地看电视，她过来给我脸色看，我能有好心情吗？说实在的，她能不能别这么干啊？我一周工作，想休息放松一下，非要惹我不高兴。”丈夫皱起了眉头，“我妈都没有做什么啊，是她惹你不高兴，还是你和你自己过不去啊？”这样的一个例子，在生活上十分常见，面对同样的场景，有的人反而会感激家婆，帮忙收拾东西，有一个这样的家婆挺好的。两种截然不同的情绪，所以你观察到的事实，你是怎么想的，你就会产生什么样的情绪，从而产生什么样的行动。我们要学会控制情绪，多想想事实背后的动机，不要自己胡乱去猜测，让对方可以更加顺利去进行。
