梁素红，焦点网络九期持续分享第51天（ 151）舞钢
改变情绪的一个方法是，脱离那个境地。
回到原来的工作环境，今天，我就毫不掩饰的大声说话，而且是教训人，多天的修炼一下子就打回解放前了。
回头想想，工作中的责任让我有立场，工作中的交流可能需要简单明了快速，可是我就不能平静温和表明自己的意见。必须伴随着情绪吗？
《情绪学》介绍，控制情绪的策略有三：1、离开场景2、 改变认知。3、改变行为。现在想来，只有改变认知，可是思维是有一定的自动模式的，当我的认知里识别出来了攻击或者是愤怒，自动启动的一定情绪。
今天让我感受到江山易改本性难移啊，刘老师说；“很多的东西不会消失，只能觉察，或者慢慢的去变化”，有段时间，我感觉学习后，我变了很多，原来不能让实践检验啊！
懊悔之余，也就接纳了自己，我是人啊，允许自己反复。迂回向前，向前！
一个分享写了一天，因为创卫应验！
