出汗多，是燃烧脂肪还是体虚？
流汗是脂肪在哭泣？
以前经常听说的一句鸡汤叫做“你现在留下的汗水就是你脂肪的泪水”。似乎在告诉我们：流汗多=脂肪燃烧越多。听到这里我自己都要Gucci了。
还有一种说法，说是如果流汗量如果太多，也表示着你的身体虚，还是肾虚的那种。
别看只是流流“汗”，也是能搞出很多名堂出来。今天我们就来研究一下这个“汗”的事情。
流汗是人类进化而来的自带空调
先来看一下汗液的组成成分（咦，觉得有点恶心怎么肥事）。汗液98%的成分是水。里面还有一些钠、氯、钙等矿物质，汗液的咸味也这些矿物质组成的盐类物质。
有些同学一运动汗就哗哗的流，即使没什么运动量汗液也是暴增的状态。但无论什么状态下流汗，其实都是身体需要散热的一种主动降温机制，可以理解为身体的自带空调。
汗腺是人类进化得到的一笔宝贵的财富，可以说我们拥有全物种最优秀的排汗系统，性能最好的空调。其他的一些动物，可能只在身体一小部分有少数的汗腺，排汗降温性能并不是很好。
排汗怎么跟燃脂联系起来的？
我大概排查了一下，排汗和减脂联系起来的逻辑大抵是这样的：出汗=掉秤=减重=减脂，千转百回出汗约等于减脂。
但是出汗和是否减脂，或者说与任何的训练效果都不存在必然关系。有些人训练看上去汗流浃背，好像训练量很大。但不同的人身体素质不同，汗流的量也不同，有的人动一动就要流汗，有的人完成整个训练之后也可能只有一点点汗，这并不能判断你运动量是不是够，运动效果是不是好。
有些莫名其妙的产品也正是利用了这种想法，大肆宣传自己的产品能帮助“减脂”，比如排汗服、保鲜膜减肥法、汗蒸减肥大法等。
有人也会这么理解，体温升高新陈代谢加快了，总能促进体内脂肪燃烧了吧。又错！身体可是一个非常精密的系统，脂肪也不是只要提高体温就会加速燃烧的。燃烧脂肪需要身体内很多酶的参与，身体正常的体温是最适宜体内酶的作用，一旦超过40度，体内酶的活性就会急速降低，适得其反。
出汗多就是身体虚？
这个问题有点偏向于中医，说实话我确实是不太了解是否有必然联系。但在临床医学上是有一种病症叫做“多汗症”。
多汗部位主要在掌跖、腋窝、会阴部，其次为鼻尖、前额和胸部，其中掌跖、腋窝部最为明显。多汗症的起因多由其他疾病引起，比如内分泌失调和激素紊乱和中枢神经系统病变等，也有一部分家族和外界环境刺激导致。和我们理解的“虚”没有太大关系。
习惯出汗的你，应该做好这些工作
流汗的同时也代表你在流失身体内的水分，记得及时补充水分。特别要指出的是如果长期在户外工作的朋友，还应该注意盐水摄入，出汗后钙的流失。据研究每1000毫升汗液中含钙1毫克。
在高温环境下劳作的人员，每小时从汗液中丢失钙在100毫克以上，几乎占钙总排出量的30%，易导致低钙血症。摄取足够的钙，多吃些含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等食物。
