Q1：十一点还不睡算熬夜？还是十点？十二点？
A1：NO！这些都不是标准！
算不算熬夜，看的是你是否睡得规律、睡得足够且醒来状态好！
①睡得规律：每天22:00---6:00，或每天1:00---9:00都是OK的，但是如果想顺应外界昼夜的自然规律，可以夏天早睡早起，冬天晚睡晚起。这样在早上受到阳光照射还可以无痛起床！
网传人体排毒时间没有科学依据。
②睡得足够：成年人一般睡满7-9h就算足够啦，但也因人而异。
Q2：熬夜后集中补觉有用吗？
A2：用处小，熬夜的危害太大，集中补觉无法弥补。实在没办法，可以在当天白天补个小觉。以及少吃点高盐、高脂、高糖的食物，它们会增加你身体的负担，让熬过夜的身体越来越差！
Q3：熬夜的危害？
A3：认知功能降低（反应迟钝、记忆力降低）、变胖、免疫系统变弱、各类疾病风险上升、加速变老、易怒、皮肤问题等……
今天起，每日分享健康知识。有想知道的，欢迎留言。
