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“危机”一词带有“危险”加上“机会”，如何建立正确的挫折，改变不合理的信念。
不合理的信念通常具有三个特征：
1、绝对要求。这是不合理信念的最常见类型。这意味着人们以自己的愿望为出发点，对于某些词如“应该”，“他必须那样做”。
2、过度概括。这是不合理的，是局部的和笼统的。过于笼统的人正在看问题
，“无用”，“无法治愈”；或认为自己是不受欢迎的人而稍有疏忽，而持有这种信念的人将导致盲目的自责和自罪，自暴自弃，或仅仅责备他人或
3、非常糟糕。这种不合理的信念，一定会发生某些事情，非常可怕，非常糟糕，非常，“我吃了官司，我的生活结束了”等
（1）发生了什么？（2）问题的原因是什么？ （3）有什么解决方案？ （4）我使用什么方法解决问题？当他寻求解决问题的方法时，他开始成长到一个新的高度。
社会支持包括家庭内部和外部的支持与维持，以及各种正式和非正式的支持与援助。包括：心理防御机制是人们面对挫折时的自发反应，可以帮助人们暂时缓解负面情绪。心理学只是改变人们对事实的看法和观点，但是理解上的差异将因此对心理防御机制起两个作用。只有有意识地进行积极的自我心理调节，才能发挥积极作用。共同的心理防御
1、转移。 2、通便。 3、幽默。 4、确定。 6、升华。
