约练25，26次
25:焦点解决思维体验:传统的访谈让我有重新拨开伤痛的感觉，焦点解决取向的问句给我的感觉有呵护，鼓励，推动，充满希望感且有迈开一步的力量。例句:
如果可以试试看，在你目前的生活中你希望改变的事情有哪些？
如果一下子没有办法全部改变，你希望改变的第一件事是什么？
如果能达到预期，您的生活会有什么变化与改善？
最近您在什么时候，能做到一点你想做的事？
当时怎么想的？当时你做了什么？你是怎么做到的？
你还有哪些资源可以帮助你去做到你想做的事？
现在你可以做点什么事帮助你达到期望？
你可以采取的第一个小行动是什么？
26次u型咨询法
今天这个约练您最想聊的一个话题是?您希望通过聊一聊让自己在这一块有些不一样？有这些不一样的话可能会给您带来哪些不同？关于您希望的不一样（或者变化）能说的再多些吗？(A)
（B）如果做点儿什么改变会离(A)一点？谁会看到？试着想想看？
是什么让您感觉有了这些变化(B)就能更好的实现A？关于B能说的更多一些吗？您是否有做过哪些尝试？是否有相对不错的时候？怎么做到的？
如果做点儿什么改变会离你说的近一点点呢？（C）或者有一些不一样就会让您更容易实现刚才所说的那个变化(B)？试着想想看？
是什么让您感觉有了这些变化(C)就能更好的实现B？关于C能说的更多一些吗？您是否有做过哪些尝试？是否有相对不错的时候？怎么做到的？
D如果要达到你期望的C你可以采取的第一个小行动是什么？
梳理D一C一B一A
左侧：具体探讨A，运用：好奇三问+具体化。做点什么改变距离A会更近一点探讨B！运用：具体化+差异问句+关系问句+循环提问+重要他人+外化……予以细化！那有些什么改变就离C比较近了！继续推演有掌控感后就到达了D！
右侧：以终为始，DCBA回推！
例子：
A：十年后目标：自如咨询和讲课（花繁叶茂）
B：一年目标：可以讲课（一朵小花）
C：整理逐字稿、缩短看电视时间（发芽生长）
D：提上日程，每周一中午固定时间开始行动！（浇水施肥）
D：具体时间：每周一中午1：30-2：30
C：开始整理逐字稿
B：可以讲课
A：应用自如实现目标
