“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人从地，地从天，天从自然，自然即宇宙大道，世间一切的本质，万法归一，自然包含了一切的规律，无论人类的科学技术如何发展，都没办法脱离自然的掌控，所以，如果你想要高质量的健康身心，就必须和自然更好的融合在一起。
“六字诀”是我国古代流传下来的一种养生吐纳方法，当人体和自然规律协调一致时，就能得到延续和发展，如果和自然规律相违背，则会造成混乱甚至毁灭。吐纳正是一种效法自然的养气功，《庄子·刻意》篇中就有“吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。“的说法。
“六字诀”通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌不同的发力，来牵动不同的脏腑经络气血运行，从而达到强化人体内部的组织机能，诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
呵：呵，读（ho）。补心气。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
呼：读（fu）。培脾气。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。呼气念呼字，呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，右臂需要同时回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。
呬：读（sei）。补肺气。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。呼气念呬字，呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
吹：读（cui）。补肾气。口型为撮口，唇出音。呼气读吹字，呼气尽时两手落于膝盖上部。随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。
嘘：读（hi）。平肝气。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。
嘻：读（hei）。理三焦。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。呼气念嘻字，吸气时五指分开，由头部循身体两侧缓缓落下并以意引气至足四趾端。重复六次，调息。
修习六字诀时，一定要注意发音和口型，脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型可以使唇、舌、齿、喉产生不同型状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑。另外需要注意的是，六字诀的次序是根据祖国医学五行生克之理论排列的。它影响着病情好转还是加重，不宜变更颠倒。
