心理课读书笔记

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以及，愿大家都能够达成“自我实现”！

自我实现的特点

1.六十岁以下的：动态的、发展的、潜力的、“充分人性的”

2.洞察生活的能力。

按照生活的真实面目看生活，而不是按照他们所希望的那样看生活。

他们观察事物较少用感情，而是采取一种客观的态度。大多数人总是从别人那里听他们想要听的东西，即使听到的东西并不是充分真实的或诚实的。然而自我实现中的人不会让他们的希望来歪曲他们的观察。就他们正确判断人和看穿假象的能力而言，他们远远超过了普通人。

3.正因为有出色的认识能力，自我实现的人总是更有决心，更有一个清醒的是非观。

然而他们有着一种谦虚态度。

他们能倾听别人，并承认自己并不是万事皆知的，别人也能教给他们一些东西。

4.孩童般的单纯与不自大——孩童往往具有这种不带成见、不过早下结论地听别人意见的能力。

5.较少受到欲望、焦虑、恐惧、希望、盲目乐观或悲观的扭曲。

马斯洛把这种不加评判的认识叫做“存在认识”（being cognition）。这是一种被动型的观察。他还把它叫做“不带欲望的认识”。仅有“存在认识”是不够的。它会导致过分的宽容、不加区别的接受以及丧失情趣、因此，这些充分成熟的人（注意此处“成熟”的含义，偏向于“自我实现的人”）以两种方式进行认识：沉思式的（“存在认识”）与决断式的。当认识转到第二种方式时，决定、判断、谴责、计划和行动都成为可能了。

6.致力于他们认为重要的工作、任务、责任和职业。因为他们对工作感兴趣，所以干得津津有味，而工作和玩乐之间通常的界限也变得模糊了。对他们来说，工作是令人兴奋、充满乐趣的。看来专心致志于一项重要的工作是发展、自我实现和幸福的一个必要条件。但仅有一项重要的工作还是不够的——自我实现的人还必须干得很出色。这就需要努力工作、约束自己、进行训练并经常地推迟享受。

7.创造性是个普遍的特点。

创造性同健康、自我实现和充分的人性几乎是同义词。与这一创造性相应的特点是灵活、自发、有勇气、不怕犯错误、坦率和谦虚。

自我实现的人，不会失去这种新鲜天真的观察能力。即使失去了，也能在后来的生活中重新找回来。

马斯洛说：“几乎任何一个孩童都能在没有事先计划的情况下即兴创作一支歌、一首诗、一个舞蹈、一幅画或一个剧本、一个游戏。”

8.自发性也几乎是创造性的同义词。自我实现的人较少抑制感情，所以他们更善于表达，更自然、简单。

他们不觉得有必要掩饰自己的感情和思想，或者装腔作势。创造需要有勇气和挺直自己的脖子的胆量，能全然不顾批评和嘲讽，甚至抵制来自自己文化的影响。“我们每一个伟大的创造者……都体现了单枪匹马创造与旧事物相违背的新事物的勇气。这是一种胆量，一种孤军奋战，一种公然的违抗和挑战，一时的胆怯是可以理解的，但是，假如想成功地创造的话，就必须将它制服。”

因此，就他们对新思想毫无偏见，愿意承认无知和错误而言，他们是谦卑的；而从他们为了维护一个新思想宁愿走在头里，失去众人的支持这方面看，他们又是傲慢的。

9.这从某种程度上说，是因为他们有忘我工作的能力。他们自信又自尊，因为他们更关心的是要完成的工作，而不是保全自己的面子。

因为有勇气、不胆怯，所以他们不怕犯愚蠢的错误。

10.有创造性的人是很灵活的——他能够因时制宜，改掉旧习，在变化与抉择面前应付自如。他不会像死板的、不灵活的人一样被不测的风云所吓倒。

马斯洛认为，大多数人所具有的创造性还远远没有挖掘出来。

11.然而马斯洛指出，伟大的人也同时是个勤奋的人。“灵感一角钱就可以买一打。但是，从灵感到托尔斯泰的《战争与和平》这样的最终产品之间还需要大量艰苦的工作，严格的自律以及大量的训练……能导致产生实际作品，如伟大的绘画、小说、桥梁、新发明等的那种创造，既依赖于创造的个性，又依赖于其他品质——如执着、耐心、勤奋等等。”

12.很少有自我冲突。

他不会跟自己过不去，他的个性是统一的。这使他有更多的精力从事创造。

13.心理健康的人所要的东西与人们普遍认为正确和合理的东西是相符的。因为这个原理，这些人几乎不必浪费时间和精力来防御自身。他们并不害怕自己的欲望；他们的冲动是与理智相符的，他们的胃口与他们的判断是一致的。

14.哈佛大学研究员P.索尔金发现，真的同时也是善的和美的。马斯洛说他的研究证实了索尔金的话，“只要我们所讨论的只是健康的人”。健康的人很少对是非、善恶问题迷惑不清，他们可以几乎毫不费力地按照自己对正确行为的认识来行事。

15.马斯洛发现心理健康的人既自私又无私；事实上，这两者是合为一体的。“他们从他人的快乐中得到自私的快乐，这是无私的另一种说法。”健康的人以一种健康的方式自私，这种方式既有利于他又有益于社会。

16.协同过程

成熟的人有健康的自尊。它基于这样一种认识，即他是有能力的，能胜任工作。这样的人不需要也不看重不正当的毁誉。他能自我控制，因而感到自己很有力量。他也犯错误，但他能很恰当地加以纠正。

17.心理健康的人是非常独立的，但同时他也乐于与人相处。他对独处有一种健康的欲望，这与适应性很差的人的那种病态的、偷偷摸摸的、令人害怕的独处是极不相同的。有时在别人看来他们十分淡漠，不易接近，因为虽然他们乐于和他人在一起，但他们并不需要别人。他们完全依靠自己的能力。他们的能力常常如此优越，一只他们实际上感到被他人拖了后腿。他们既是社会上最有个性的成员，同时也是最合群、最友好的成员。他们与其说是受社会或环境的左右，还不如说是听从内心的命令、自己的本性以及自然地需要的左右。“既然他们较少依赖他人，他们对别人的矛盾心理也就较少。他们较少焦虑、仇视，较少需要别人的赞美或感情。他们较少为荣誉、特权和报酬而焦虑。”

18.自我实现者具有马斯洛所说的“心理自由”。即使面临众人的反对意见，他们仍能做出自己的决定。对他们认为无关大局的事，他们倒不一定都超凡脱俗：如语言、服饰、食品等等；但当他们觉得事关基本原则时，它们就会表现得非常独立、卓尔不群。

19.都相信宇宙是有意义的，并相信精神生活。几乎所有的人都有明确的是非观念，但这是基于他们自身的体验，而不是基于盲目地接受宗教启迪。但尽管如此，自我实现者的特点在很多方面都与伟大宗教所教导的价值观、理想等是相似的……“如自我的超越，真善美的融合，为他人献身，智慧，诚实，自然，对自私及个人动机的超越，为了‘较高的’欲望而放弃‘较低的’欲望，……减少仇恨，残暴及破坏性，增加友谊、仁慈，等等。”

20.他们的欲望确实与他们认为正确的事情一致，他们的价值观建立在他们认为是真实的东西上，而不是别人告诉他们的东西上。

21.健康人的动机“主要来自于他对发展、实现的潜力及能力的需要。……后来，他把这些超越基本需求的行为冲动叫做后动机（metamotivation）。

22.他们与普通人有极大不同，因而很少有人能真正理解他们。可是，这些优秀的人却深深感觉到他们与整个人类的血缘关系。他们能与性格合适的人保持一种友谊，而不管其种族、信仰、阶级、教育、政治观念或肤色。这种接受他人的行为完全跨越了政治、经济、民族的界限。

23.他们往往比普通人更能与人建立深厚的私人友谊。…………这些健康的人能够对他人的缺点非常宽容，但他们绝不能容忍不诚实、撒谎、欺骗、残酷及虚伪。当真正的犯罪发生时，义愤几乎是自我实现者们的一个普遍反映。

马斯洛说，这些人与两条众所周知的名言“异性相吸”及“门当户对”背道而驰。这些健康的人倾向于寻找具有与他们类似的性格特质的人，如诚实的、真挚的、仁慈的、勇敢的，而无视如阶级、教育、宗教、民族背景及外表等表面特点。在后一方面，健康的人不会被差异所吓倒。“结果，自我实现的人能深深爱上志同道合者……他们越成熟，就越少被诸如……他们更关心是否情趣相投、善良、高雅、志趣相合及体贴。”

24.也并非不是没有问题的，并非都很平静，发发脾气也是常有的事。很容易厌倦闲聊、轻佻的谈话及典型的鸡尾酒会。他们也有内疚、焦虑、悲伤及怀疑自己的时候。

25.他们具有幽默感，但不同于一般类型的幽默；他们不会欣赏那些嘲弄人或把别人弄得低人一等的幽默。他们更喜欢一种哲理的或含义宽广的幽默。林肯的幽默就是最好的例子。（问:林肯的幽默是？）

26.充分成熟的人与他人建立的友谊对他们自己以及别人都更有好处。不管是友谊关系、婚姻关系还是父子关系，都绝不会是利用型的。健康的人由于极有自尊，所以能够对别人十分尊重。艾里希·弗洛姆的论点也支持这种看法。他说真正的自爱、自尊与爱他人是一致的，而不是相斥的。普通人缺乏足够的自尊，没能与他人建立起深厚的互相敬重的关系。

27.马斯洛说：“我们用看到一幅美好的画时所感受到的那种自发的崇拜、理解、敬畏和欢乐来描述健康人心中的爱是再好不过的了。”

……他们是更加仁爱的人。

28.优秀的人有时会发现建设性的批评是十分有益的。

29.更会享受生活……能从生活中得到更多的东西。他们更会欣赏生活，更有情趣，更能意识到世界之美。

30.更多地受到真理、逻辑、正义、现实和美的影响。……事实上，它们往往被未知的事物所吸引。马斯洛认为，爱因斯坦是这种无所畏惧态度的典型：“我们所能经历的最美的事莫过于神秘的事，它是一切艺术与科学的源泉。”自我实现的人不但很少惧怕周围环境，他也很少惧怕自己。他以哲人的态度接受他自己及自己的天性。

31.能客观的对待问题并以问题为中心……在生活中有某种使命……更关心结果，而不是手段。

32.通常十分友好，对孩子饶有兴趣，并能与他们很好相处。

33.“他们对整个人类有一种很深的归属感，充满了同情与友爱，尽管有时他们会发脾气、不耐烦或感到厌恶……他们真心实意地想帮助人类。”

34.达观而镇静，能耐心地寻求或接受缓慢的、有秩序的变化，而不希冀突变。

35.既注重理论又注重实际。

36.他喜欢看到幸福的结局，希望看到好心有好报，看到残酷的剥削和丑恶受到惩罚。他乐于行善，惩罚罪恶，乐于奖赏、赞扬及赏识他人才能。他具有足够的自尊，因此，并不需要每个人的爱。必要的话，他甚至愿意树敌。他也喜欢平静、安宁以及消遣。他喜欢办事干净漂亮，而不喜欢低效率。他设法按世界的本来面目去看世界，同时又能看到他的不足之处并用工作来改善世界。他那杰出的认识能力使他在任何场合下都能看到事物的正反两方面。他喜欢解决疑难，并使杂乱无章重归秩序。他很少对别人小气，很少小心眼或不体谅人。他欣赏别人身上的长处，并能漠视他们的缺点。他喜欢工作，力图更有效、更利落、更快地完成任务。

（部分整理）