坚持这件事做起来格外的难，昨晚与妹妹讲起了注意力的问题，我说到了，有意注意和无意注意，前者需要付出意志努力，有目的，后者无目的，不需要付出意志努力。说到意志努力一词，无论是谁做什么事情都是要付出意志努力的。天才也好，普通人也好。
可是付出意志努力是件太过艰难的事情，我们需要做的事情有很多，保持注意也是一件颇为艰难的事情，需要不管外界无关的刺激与活动，一心沉浸在其中，这需要多么强大的意志力，所以我们要靠外界的语言和情绪的唤醒来让自己去做这件事，从而获得自我效能感，才会进一步的去学习，去坚持。
无论是谁一旦丧失自我效能感，也就是自信和自我认同，结果期待和自我期待就太可怕了。要抱有期待，适度的期待。要学会应用，具体的应用。
