星光作业

觉察日记：事件：今天下午在从瑞士去法国的途中，到了法国的一个超市休息解决个人问题，结果超市的公厕不让用，大家憋着继续前行找公厕。感受：生气，无奈。想法：不就是个公厕吗，不让上厕所也不买你家东西。期待：给人方便就是给己方便。渴望：被联结，被尊重。三禅：1：食禅：晚上来到酒店住下后，我们几个好朋友开始晚餐，吃着从超市买的鸡，嫩嫩的，不咸不淡的味道刚刚好，还喝着啤酒，瑞士的啤酒，喝起来很醇厚，感恩。2：行禅：今天去阿尔脾斯山，是坐索道上下的，在上顶上踏在雪地上，感受脚与雪地接触时感觉，滑滑的，凉凉的，腿有点酸酸的。3：呼吸禅：早上呼吸冥想练习10分钟。