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我只是想把我看到的精华的东西与大家同享！在我用文字记录的同时，也掺杂我自己的想法和观点，若有不好的地方，忘包涵和指导。
希望大家在每天闲余的十分钟里，养养生，更健康！
两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，这样可以刺激手掌的穴位，还可以通六经、强内脏、调和阴阳之气，治疗肩痛和眼睛疲劳。
我平时在散步的时候，就会两手对搓100次左右，还有课间休息的时候，也会习惯性的这样搓手。
手指摸头一分钟
手指由前额深摸头顶至脑后，每秒2～4次。可以促进脑部血液回流，还能促进发根营养的吸收。
我一般在临睡前，用手指按摩头部，促进头部的血液循环。
揉耳轮一分钟
双手轻揉耳轮至发热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
这个一分钟，我没有。只是在冬天，耳朵被冻之时，我才会捏一下耳朵。
转眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目、强化眼部肌肉、防治慢性角膜炎、近视等功能。
这个平时我会有意无意的转动眼球。
拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
平时，我只有头疼、眼睛疲劳时，我才会揉捏。
叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可以使舌活动自如，增加其灵敏度。
叩齿这个动作偶尔会有，但不是经常有。卷舌最频繁的时候是喉咙疼、喉咙干痒的时候。
轻按肚脐一分钟
双手掌心交叉顺时针揉摸肚脐，可以通畅胃肠之气，促进消化。
在心情好，没事没烦恼的情况下，我一般在临睡前都会这样做。
收腹提肛一分钟
反复收缩肛门，可以增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环。
这个收腹提肛，我之前在中医院的墙壁上看过，从中医角度，收腹提肛对有痔疮的人有帮助。我只是在想得起来的时候才会做。
伸屈四肢一分钟
伸屈运动可以使血流迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血流。
在晨起慢走的时候，我会伸伸手臂、蹬蹬腿、耸耸肩。
蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣都均有疗效。
脚底的穴位很多，而且跟心脏相连。平时，我在晚上泡脚时，顺便用手按摩脚心。
2017/1/26 早 晴 家
