明朝胡九韶每天早上都要到门口焚香，感谢上天赐给他一天的清福。

妻子笑话他说：“我们一天三餐都是菜粥，怎么谈得上是清福？”

胡九韶说：“我很庆幸生在太平盛世，没有战争兵祸。

又庆幸我们全家人都能有饭吃，有衣穿，不至于挨饿受冻。

第三庆幸的是家里床上没有病人，监狱中没有囚犯，这不是清福是甚么？

看到胡九韶的这个故事，觉得他好棒啊。像他这样的人不管处于哪种境遇，内心总是充盈的，洋溢着幸福感。

然而，曾经网上看到过一个调查，发现现在很多人的幸福指数很低。不管是为生计奔波的底层人，还是富甲一方的大富豪，人生总是有很多缺憾，感觉不圆满，

这让我想起《金钱的灵魂》中作者提到一个心态叫“匮乏心态”，拥有这种心态的人不管多富有，却总是担心食物不够，水源不足，也没有足够的空气，没有足够的时间，没有足够的金钱。

总之，幸福就是一件遥不可及的东西。

塔尔宾·夏哈尔说：幸福其实是一种感觉，我们是跟着感觉走的。

幸福是种感觉，是一种主观存在，那我们是可以去主宰它的。

那到底如何去成为一个洋溢幸福感的人呢？

在《少有人走的路:与心灵对话》中我找到了关于获得幸福感的秘诀。这本书的作者是 M．斯科特. 派克，他毕业于哈佛大学，获得硕士和博士学位，长期从事心理治疗实践，被誉为“我们这个时代最杰出的心理医生”。特殊的职业经历，成就了他伟大的成就《少有人走的路》系列书，该书在《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜近20年，被西方媒体誉为“来自上帝之手”的时代杰作，创造了出版史上的一大奇迹。

在他这个书中我觉悟到做到这三点就成为一个拥有幸福感的人——常怀感恩心、要懂得自爱、活在当下。

一、感恩

有一本积极心理学的书中提过一个实验：

将实验者分成四组：

第一组人员每天晚上在临睡之前写下至少5件值得自己感恩的事情，无论事情的大小；

第二组人员每天要写至少5件坏事情；

第三组人员要写下5件比别人好的事情。

第四组人员什么都不做。

最后的研究结果表明，第一组人员表现得更加乐观、更加健康、活得更加幸福，也更容易达成目标。而第二组人员的情况最为糟糕。

脱口秀女王奥普拉《我坚信》这本书中分享了她的故事：她曾经连续十年一天不差的写感恩日记---每天写下五件让她感激的事情。但随着她的日程开始忙碌之后，有段时间这个习惯开始慢慢中断。她发现自己的名气、收入、地位等等一切都在不断的增长，除了幸福感。

后来她转变了思维，忙碌的生活节奏她无法用写感恩日记，于是开始用电子版进行记录，只要有值得感恩的一刻，会立刻记录下来。她坚信，当你欣赏人生中出现的所有一切就会改变你的世界。

一个常怀感恩之心的人，她会越来越善于生活中美好的东西。不知不觉中将注意力放到你已经得到，而不纠结于没有得到的，所以内心会越来越觉得富足。

知名自媒体人“剽悍一只猫”，也是一个典型第践行感恩文化的人，他在2016年对他有过帮助的人发出了20万的红包，送出了700箱水果。并且对对他帮助比较大了人持续打赏他们的公众号一年之久。也正是他懂得感恩，所以他的成长的是飞速的。

因为感恩的态度也会吸引那些感受到你的热情、支持你的梦想的人。

斯科特提到：懂得感恩的人，不仅自己快乐，也能给别人带去快乐。我们不能改变无力更改的事实，但我们可以选择用欣赏的眼光看待。

一个有感恩之心的人，不会把别人的付出当初理所当然，从而不断地索取，而是懂得珍惜对方的付出。感恩，会让一个人的心灵变得变好，看到世界看待周围人的眼光也变得美好。

二、懂得自爱

“海豹人”尼克在《人生不设限这本书中提到有个叫克莉丝蒂的女孩在看过他的DVD之后，写信给尼克：“你让我明白，如果不爱自己，别人爱你又有何意义！”

是啊，一个连自己都不爱的人，何谈有幸福感呢？

斯科特说：如果我们活着，却不知道爱自己，就如同把自己放逐到一间孤独的、被剥夺了爱的囚室。而当我们加倍爱自己的时候，会激发出一系列新的个性特征：自信、自尊、乐观、开朗、活泼、大方，它可以激发你的生命力。

美国陆军曾进行过一项研究：成功者都具有什么样的品质。研究人员从军队不同部门选出12位成功人士，把他们聚在一起测试，在这次测试中有一项是要求他们按先后顺序写下三样他们认为生活中最重要的三样东西。结果出人意料的是，所有人的第一项完全一致，不是“爱情”，不是“家庭”，不是“财富”，而是“我自己。”

自己最重要就是一种自爱的表现。而一个爱自己的人才会重视自己，关注自己的内心需求并努力去满足它，从而内心充盈，幸福感油然而生。

三、活在当下

曾经有人向马祖禅师请教如何修行，马祖禅师答：饥来吃饭，困来眠。

这个人很奇怪地问：其他人也是这样做的啊，难道他们和你一样用功？

马祖回答说：不是的，他们吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候想着吃饭，而我，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，所以不一样。

吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。这就是活在当下的智慧。

幸福是一种感觉，是人对当下生活的一种投入和满足。

心理学家也证明:如果一个人能够专注于当下，身心就会处于一种十分和谐的安稳中，很容易引发一种超然舒缓的幸福感。

所以，好好享受每个当下，用心去品味生活百态，去感受其带来的满足感。

小时候，幸福是一个东西，得到了就是幸福，长大后幸福是一个目标，达到了就是幸福， 成熟后幸福是一种心态，需要用心去领悟。