2019-04-15

      蒲姐家庭作业

身体情况:左肩高右肩低，背部厚，扣肩，腰腹有赘肉，臀部扁塌。

平时注意:双肩需要保持下沉，不耸肩。

家庭作业:

1.用刺球放松后背，坐立，弯曲双膝脚掌踩地，双手扶住后脑勺，把背放在刺球上，抬高臀部，前后滚动。

2.拉伸前侧肌肉，俯卧双手侧平举，右大臂和肩一样高，弯曲双膝，左手把左侧身体推起来倒向右侧，身体侧卧，右手臂在下方，左手臂向上指向天花板，保持5分钟，再交换单侧。