感恩练习——每天记下五件，值得感恩的事。研究表明每日把那些值得感恩的事件记录下来的人，确实在身体上更健康，内心更幸福，每晚在入睡前，写下五件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法。如果每天都做的话，你可能会重复的列出一些事情，要连续重复，让你的情感体验保持新鲜，在每一次写下来的同时，去想象当时的体验和感受，当感恩成为一种习惯，我们就会更珍惜生活中的美好时刻，而不会当成理所当然，也可以表达对生活的感恩可以让亲朋好友彼此之间的关系更加亲密和谐。
何彩灵-《幸福的方法》第五周
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