书摘46

自律的第一步是觉察。

留心观察自己身、语、意的活动，观察负面情绪是怎样发展起来的，它的破坏性、欺骗性何在。

即使像愤怒这样狂暴的负面情绪，也有一个逐步发展的过程，也需要各种条件才能产生和壮大。

如果我们能了解这些，就有办法克制、削弱、化解愤怒的情绪。

——《次第花开》

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