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昨晚看了一位简书作者讲她如何修炼双跏趺坐又称双盘。
也联想到自己也是从小就很习惯盘腿。经常很自然而然的就单盘腿一坐，觉得很舒服。
晚上睡觉时，有时也会盘腿仰卧，一觉睡起来感觉特别好。
有时候想，难道我天生有此“慧根”？
但从没练过双盘腿，今天打算试试。
双跏趺坐又称双盘，是修行者的标准坐姿无论佛弟子还是外道都非常重视。
气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；
禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；
武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。
而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。
所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。
今天早上，
按照她的说法，先坐预备动作——开胯。
开胯
两只脚相对，将膝盖平放不断地向下压。
然后当两个膝盖完全可以放平后，身体前压，同时把双膝继续压平。
感受两个大腿筋的拉伸和胯关节外拉感。
还来，开始双盘即双跏趺坐。
腰直颈正，下颏微收，舌抵上腭，牙齿微微离缝，嘴唇闭上。
全身放松，松而不懈，双眼微闭，心生慈悲，面带祥和之意。
两手结印置小腹处、渐渐入静。
盘腿也分男左女右：
男的右脚在下，左脚在上
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女的左脚在下，右脚在上。
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虽然腿的柔韧性不错，但以前没有练过双盘。
先是很轻松的把右脚放在左大腿上，
然后需要再把下面的左脚叠放在右腿上。
自己扳了半天，貌似把左脚放在有腿上有些困难。
于是，吸了一口气，
身体向后仰，扳着左脚终于完成了初步的双盘腿。
双盘腿
深呼吸，慢慢腿的别扭感消失了。
放松全身，特别是双腿，慢慢腿没有特别的感觉了。
双盘动作做了近10分钟，然后恢复放下。
最明显的感觉是两个脚脖子很痛，但缓了一会就好了。
看来我向继续的冥想打坐又前进了一步！
