坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第15天
时长：约20分钟
感悟：
在瑜伽教师培训课上课前，灵修课的老师习惯性地带领大家一起进行了约20分钟的冥想。首先是检查自己是否坐直，接着是全身扫描，从脊椎、脸、下巴、脖子、整个胸腔、背部逐步向下，让身体放松下来。
开始冥想，想象自己的心中有一束光，光的核心部分是一朵未开的莲花。想象着你的光在你的心中孕育着一朵莲花。一开始，光很微弱，只是隐约地能看见。在冥想的过程中，光一点点地变强，犹如火焰越来越旺。在这股积蓄的能量中，莲花的花瓣一片一片优雅地张开，莲花的中心是你那明亮的光。想象你的左手接过这明亮的光源，而后点亮你的右手。将带有光的双手合十放于脸上，光覆盖你的整个脸庞，它驱走了你所有不好的恶念，留下美好的意念；光照亮你的双眼，让你能够看清世间的事实真相；光照耀你的嘴巴，让你说出的话充满真理和和平。将光放回心中的莲花，让你的心中充满爱。光越来越强，变得无限强，穿透了你的这个身躯。这束光传递给身边的人，他们也感受到这束光的力量，感受到了你的喜悦和爱。
慢慢地将这束光收回，回到你的那朵莲花中心。感受光慢慢地变弱，感受它的余热，观察莲花的花瓣一片又一片地合上。收回你的能量，等待下次更饱满地开放。
冥想结束，我感受到了我内心的光和能量。你呢？
