【书籍称呼】《遇见未知的自己》张德芬
【精华摘抄】
1.基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。所以无论是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够声专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。P.91
2.因为事实就是最大，因为已发生的事情是不能改变的。如果你不接受它，就好像拿头在撞一面墙壁，而希望能把它撞开。无济事事，徒劳无功呀！P.156
3.如果你不面对自己的阴暗面，光是拼命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像艾莉丝梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。P.177
4.我们面对每天的生活，都去试着活在当下，臣服于所有“已经发生”的事。已经发生的事就是神，因为如果不是神的旨意的话，它不会发生，所以我们臣服于它。P.183
【下一步行动】
1.继续每天练习AKY，静坐冥想，内观。
2.对于已发生的事，正发生的事，臣服于当下，不抗拒它的到来。
3.晨间日记时回忆昨天的情绪，问一下自己是否欢迎这些情绪，能否允许它们存在。
【每日一句】
我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要。P.139
2018.10.14
广州家中
