1.节食
产后千万不要节食减肥，这是很伤身的。因为生完孩子之后身体是非常虚弱的，正是需要营养均衡饮食的时候。
容易诱发抑郁症：产后节食虽然会让体重明显下降，但是精神状态也会跟着下降，而且女性产后激素水平变化很大，所以在没有良好的营养供给下，产后抑郁症会容易找上门，变得焦虑、敏感。而且产后节食还非常容易造成体重的反弹。
不利于产后哺乳：产后因节食营养不良，乳汁也会变少，或是变得没有营养，这不利于宝宝发育生长。更不可以吃减肥药，会带来很大的副作用，对身体的恢复和代谢有很大影响，还会通过乳汁喂养给宝宝，相当于宝宝跟着吃了大量药物。
2.运动
有些宝妈在生完宝宝后，还没出月子，以为自己身体恢复得很好，就立马做剧烈运动，其实这是违背了健康理念的，坐月子的时候就应该好好调养，即使出了月子，也还是要修养一段时间。
子宫出血、内脏脱垂：腹腔、盆腔压力在生完宝宝后还没恢复正常，如果运动不当，就很容易造成子宫出血，内脏脱垂。
骨盆结构歪斜：生完宝宝之后的女性还是会有松弛素的持续影响，骨骼韧带肌肉都是不稳定的，核心力量也是虚弱的，如若进行一些臀腿训练，必须要非常小心，因为很可能把骨盆结构练歪，骨盆结构的歪斜很有可能造成更严重的脊柱侧弯、高低肩、长短腿等等。如若要系统性锻炼，需要在专业的指导下进行，市面上的健身教练资质也良莠不齐，需仔细甄别。
3.做产后恢复
专业的产后恢复是对每个产后妈妈的不同状况分析，采取针对性的全恢复方案，再通过“合骨缝、调角度、塑肌肉、松筋膜、固脂肪”的方式进行调理，能够改善产后妈妈的形态问题、健康问题及两性问题。
但是必须要选择专业的产后恢复机构，专家要能有足够的实战经验和专业理论知识，针对产后宝妈的分析要足够理性独到，具有良好的心理素质和认真细致的服务态度。
