今天休息的时候，打开消息一直在跳的某软件，聊天界面上出现了朋友的十几条消息，我点开，一条一条的看下来，大概就是最近的事情好多，要参加集体活动，要买生活日用品，还要学习打卡，做高数题等等。
接下来就是一顿抱怨，"哎，成年人的世界果然心累""老天啊放过我吧，抱住我的枕头暴风哭泣""我心好累，什么都不想干……"，我默默地看着屏幕上的消息弹出，在她终于吐槽完后，我缓慢的输入一句话"我生待明日，万事成蹉跎"。本想激励她赶快做事，可她却说"拖延症晚期患者，不到期限别焦虑"，随后我就看见了她的动态，一张太阳的配图，和"天气不错，适合睡觉，午安"的配文，我叹了口气，放下手机，开始做我自己应该做的事情。
拖延症能治愈吗？
答案是能。
拖延症在日常生活中普遍存在，严格来说，拖延症算不上一种精神疾病，它是一种推迟任务的自我调节失败形式。
“你作业做完了吗？—没有。” “你论文写了吗？—好烦哦。” “今天学习打卡了吗？—不想弄。” “今早跑步了吗？—懒。” “开始减肥了吗？—过几天吧。”
这种对话随处可见，总结有三种较为常见的拖延类型:
Ⅰ.对让自己感到不愉快的事情拖延;
Ⅱ.对难以完成的事情或工作拖延;
Ⅲ.对需要做但难以做出的决定拖延。
这给很多人造成了困扰，我很想努力学习、用心办事，可是怎么才能不再拖延呢？拒绝拖延，从我做起！成功的我有经验哦，下面就给大家分享一下我"战拖"的方法：
⒈改变周边环境
①收拾打扫房间
当你看到乱七八糟的房间时，就不会产生学习和工作的兴趣，会和你的房间一样邋邋遢遢，自己的心情有时也会跟着疲惫，就更不想动手去做事。当你把房间打扫干净后，首先会有一小点成就感吧，然后看起来整整齐齐，心情就会有愉悦感，这会提升你的工作学习效率。（最好让周围也安静些）
②什么样的人很重要
都说近朱者赤，近墨者黑，这是真的。要多和乐观，积极上进的人在一起，相互学习，学习他们的自律和学习习惯，自己再慢慢跟着坚持下来，是有作用的哦！
⒉放下手机
①减少无聊软件使用
有的时候用软件聊天，扯八卦，谈日常，聊着聊着，时间就过去了，感情沟通是需要的，但不可能把大部分时间都花在这里，这样你不知不觉就拖延了。刷娱乐视频和文章也要适可而止，与其看着视频傻笑，还不如你完成自己的任务，减轻负担来的快乐。
②设置时间管理
实在控制不了的话，手机上可以设置使用时长的管理，每天限制玩手机的时间，可以起到一定辅助作用。
⒊体验过程/制定计划
比如你有一篇几十页的论文要写，听起来就会恐惧和产生抵触，但如果先给自己设定一个时间，比如告诉自己要用2个小时来写，虽然这可能要花费几天，但是先去体验你完成这项任务的过程，即使不能全部写完，也比没写要好很多不是吗？这也可以消除一点恐惧。中途累了的话可以休息十几分钟，在休息好了之后又继续，把它分成好几份，一份一份的来完成，就叠加成功了，在规定的时间段中，完成相应的任务，这可以让你做到许多你觉得无法完成的任务。
有的人因为之前拖延而累积下来的事情，到期限时，用一天来完成所有任务，接下来的时间又用来堕落和懈怠。这样也是不行的。
所以，制定一个切实可行的计划表是必要的，按照计划表去执行，最好确定下来，并且有规律，这样你一旦拖沓就会影响到后来的事项，为了不让麻烦增多，你就会每天的事情每天做完，否则越攒越多，就会不堪重负。每天都要坚持完成一点，你会发现有规律的生活和劳动真的很美好，每一天都过得很充实。
⒋适当奖励
当你完成一项小的任务以后，比如1小时背了几十个单词，2小时做完了课后作业，就可以适当放松一下，但是要有限度，比如，奖励自己睡会儿觉，休息一下，或者玩会儿手机、听歌等。当然，完成所有的工作也是值得肯定的，周末就可以去聚会、购物等活动，或者约上朋友去看场电影，前提是完成了工作，在不影响接下来日程的情况下，你怎么放松随你开心。然后，你就会发现，完成任务以后的放松和"偷懒"是没有负罪感，不会感到焦虑的。这也可以提高你玩耍和休息的轻松度。
到了这里，我的方法就结束啦！希望可以帮助到对拖延感到无奈的你哦～
总结一下吧，改变拖延的方法：
改变周边环境
放下手机
体验过程/制定计划
适当奖励
文末了，送大家几句话嚯：
无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言。不要拖延，你的时间永远没有你想象中那么多。不要等到有一天，你发现自己再没有时间去做那些你一直想做的事情了。越努力，越幸运，自律的程度，决定人生的高度。
加油！希望大家都不要再拖延啦！如果小可爱们觉得此文对你有用的话，别忘了给我点个赞喏～爱你爱你(୨୧•͈ᴗ•͈)︎ᶫᵒᵛᵉ
