戒烟是痛苦的，成功戒烟的人更是幸福的！难以成功戒烟的原因，主要是对尼古丁的依赖，戒烟时身体会出现各种不适，难以坚持！本人戒烟时出现的症状如下：
1.初期感觉咽喉处有杂物，喉咙瘙痒疼痛，咳嗽;
2.时常头晕，犯困，无法熟睡，多梦;
3.情绪波动较大，易激动;
4.食欲大增，老想吃东西;
5.牙龈肿痛，刷牙时容易出血;
6.便秘;
7.小腿酸胀，四肢无力;
8.重感冒一次，无精打采4天，不知是否与戒烟有关。
戒烟的幸福感
1.房间、身上无烟味;
2.起床时喉咙不再疼痛;
3.漱口时再没出现想吐，反胃的感觉；
4.吐痰次数减少，且少有浓痰;
5.戒烟省下的钱就如同捡得一样0.0
戒烟三部曲
1.购买电子烟，搭配真烟一起吸一周(减少真烟的量)
2.不买真烟，特别想吸时蹭一支，持续一周（逐渐告别真烟)
3.丢掉打火机，清洗有烟味衣物被子（彻底不吸，告别最后一支，电子烟也不沾)
Q:特别想吸的时候怎么办？
A：主要喝白开水，适当吃些零食，零食最好别选择槟榔，口香糖等容易上瘾的品种，本人选择的是良品铺子海苔饼干，多味花生及麻辣小鱼。
Q:戒烟技巧有哪些？
A:一戒饭后烟、二戒出门烟、三戒蹲坑烟，刚开始可能有些困难，其实吸烟也就一瞬间特别想吸，靠坚强的意志力熬过二三十秒，再想吸也就是下一时刻了。
Q:戒烟后会担心什么？
A：最害怕会复吸，因为戒烟者复吸特别容易上瘾，所以得时刻提高警惕，其次，食欲大增，担心身体发福，尽量控制饮食，加强锻炼。
戒烟的最高境界不是提醒自己在戒烟，而是忘记自己正在戒烟！这是目前我要突破的，也希望自己能如愿成为一个非吸者。
最后向那些曾经忍受过我吸烟的家人、朋友以及路人们道一声抱歉，也感谢那些反感我吸烟的人儿，是你们的反感与厌恶才让我对戒烟有了更大的动力！
