有一天午饭时碰到一位敬爱的大姐姐，虽然偶尔会见面，但没有深入聊过，记得上一次聊天还是几年前，当时她肯定式沟通给了我很多的帮助，让我在之后的为人处事上有了一些改进，特别是和伴侣之间。伴侣朝夕相处，语言行为等都会互相影响，那么我的改进的行为也会给对方更好的影响。
今天就此话题跟这位大姐姐有了更近一步的沟通，首先当事情发生时我们要能敏锐地觉察到自己内心的第一感受，因为很多时候当坏事发生时我们总是表现出愤怒，但其实在愤怒之前还会有遗憾、失落等，我们应该表达出自己的第一感受。
第二点描述事实而不是发表评价
第三点是表达感谢时要“看到”对方的细节并表达自己的感受
