片段二：《生命根基》饭局怎么吃才健康
I重述原文：
生活中，我们时常都会有推不掉的饭局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，这时候该如何吃，才能吃出健康呢。
1.选择比日常使用小一号的餐具，包括碗筷，汤匙等；
2.先素后荤，先吃素食——水果蔬菜类，后吃荤菜——鱼禽肉蛋类；
3.先稀后干：水——汤——粥——米饭蔬菜——油炸食品等较硬的食物。
4.选择饮食来解决病痛问题
如果饭局中恰有病人，挑对病人有益的食物缓痛，回避发物。
A1：回想下过去的一个月内，你在饭局上是如何吃饭的，这样的吃法对身体是否有不好的影响呢？请讲述一个具体的例子。
上周五晚上与同事一起在沙坪坝的吃烤全羊：我们用的都是餐具是标准的吃烤羊5件套，和日常吃饭的餐具类似。
整个晚餐的“步骤”是：1、先吃一些小吃与炒菜打底（不是装斯文，而是烤羊还没有上）；2、金灿灿的烤羊上了以后，所有伙伴“群起而攻之”，先下羊腿—再斯羊背——最后扯羊排，大家吃得不亦乐乎！3、等“打嗝儿声”此起彼伏以后，就开始煮羊杂汤；汤开杂好”之后，就先喝了一碗鲜汤压压惊，然后就开始吃羊杂；在临近吃撑的前一刻才幡然醒悟——应该吃一些素菜，不过悔之晚矣——将军肚只能咽下一两片“黄秧白”了，当晚吃完以后的状态用四个字形容：贴地而行！
负面影响：1、当晚睡眠质量受到影响，过程中醒来数次；2、第二天早餐没有食欲，“省了”一餐。
A2：
假如再给我一次吃“别人请”的机会，用刚刚学到的知识来保护我的胃：
1、餐具不改：餐厅提供什么餐具就用什么餐具（表明自己是正常人）；
2、用餐前喝一些水/饮料“护胃”（点餐时准备）；
3、用餐过程中有意识提醒自己先吃些水果/素菜“垫底”，然后再吃一些荤菜；
4、整个饭局吃到8分饱即可，衡量标准为：不分腿可自然坐下，为下一次留下“念想”；
5、饭局过后第二天回顾效果（睡眠质量与早餐念想），确认知行合一的切合度。
