四圣谛：
第一圣谛：痛苦的存在
生、老、病、死是痛苦，悲伤，愤怒，嫉妒，忧虑，恐惧，哀愁是痛苦，与爱人分离是痛苦，与憎恨的人在一起是痛苦，对五蕴的执着和欲望又是苦。
第二圣谛：痛苦的根源
由于无明，我们看不到生命的真相，因而往往被困在嫉妒，伤心，忧愁和恐惧之火焰中。
第三圣谛：痛苦的破灭
清楚了解生命的真理就可以带来每一种苦恼的歇止，继而产生平和与喜悦。
第四圣谛：痛苦的破灭之道
八正道培养我们去留心观察地生活。念念专注又可使我们得定，因而了悟生命的真理。彻悟之后，我们便可以从苦痛中解脱出来而得到自在与安乐。
八正道：
正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念和正定
它不需要我们对苦恼逃避或抗衡，而是令我们直接面对痛苦，因而得以把痛苦降伏。八正道就是生活在觉察之道。而用心专注就是它的基石。修习念念专注会使我们培养出定力来。而有了定力，我们才可以达致了悟。有了正定我们自然也会有正确的觉察力、思想、言语、行为、工作和勤奋。它所发挥的了悟性，更会使我们从没一点滴的痛苦中解脱出来，而令我们生起真正的安乐。
五蕴：色身、感受、思想、行念和意识。
静思五蕴，向内反照，我们应该可以看到我们本身与宇宙息息相关的微妙关系。
