与冥想朝夕相处3个月以来，冥想给我的感觉是，我就像是被“冥想”宠爱着的孩子，冥想让我成为更好的自己，轻柔地教我怎么做，即使做不到也没有关系，慢慢来就好。
我一开始我也不清楚什么是冥想，冥想有什么用，我看到一门名为“清新冥想”的课程宣传可以改善睡眠质量，仅被这一点吸引了我就报了名。下载了清新冥想APP学习以后，发现冥想学习其实很轻松很简单，只要闭上眼睛，让自己静下心来，听听老师温柔的声音和舒缓的音乐，顺便还可以学到一些有禅意有深度的道理和知识。并且我惊喜地发现冥想真的有助我解决长期困扰我的睡眠问题，睡眠时间比以前长了，入睡比以前容易了。我特别喜欢在睡觉前听课，有好几次我才刚听到大半的课程，就已经睡着了，第二天真的有种很神奇很清爽的感觉，我想那种感觉应该对于同样有失眠问题的伙伴最能感同身受了！虽然这并不是冥想的主要作用，但只要能在冥想中，得到自己想要的，又有什么要紧的呢！相信每个人都能从冥想中，收获自己想要的。也许有些人想通过冥想缓解焦虑情绪，有些人想提高专注力，有些人想改善睡眠质量，获得健康。哪怕只是闭上眼睛，静下心来5分钟，也能获得5分钟的身心舒服。
冥想是什么？英文是meditation，指的是禅修的意思，感觉很深奥，很遥远。但其实如果从汉语的字面意思可以更直白地窥探一二。冥想中的“冥”字是“泯灭”的意思，想就是思想，冥想就是“让思维消失，让念头不存在”。摒弃杂念，专注当下就是冥想所能达到的理想境界。所以冥想入门会让你感觉很简单，只要当你闭上双眼，跟随冥想引导，专注于自己的呼吸，一呼一吸，深深呼气，深深吸气。看似简单，殊不知，你已经通过专注了呼吸，就摒弃了盘绕在自己脑海中的杂念，即使不能马上完全地消除，但杂念对你的控制已经开始削弱，当杂念削弱时，你的身心自然就能得到一种从内而外的轻松感。又或者是像冥想进阶中有“观念头”的练习，它不要求你消除杂念，而只要求你回想一下你刚才的念头是什么，转换成一个旁观者一样去观察这些念头，当你去观察这些念头时，同样达到削弱杂念对你的控制，甚至是反过来，开始由你来控制杂念了。
当冥想练习结束，你再次睁开眼睛时，你会感觉周围环境变得更清明，你自己看待周围环境的目光和角度也会得到净化。通过这种与自己心灵的安静对话，能够使自己了解更深的自我，感受到更有意义更有价值的自我存在。长期坚持下去，人的心境自然会变得平和，也越活越轻松。冥想温柔地对待我，也让我温柔地对待这个世界。
