大家好，这里是8090的网创有道，这两天原创文章很费眼，幸好昨天休息的还不错，今天又能创作一番了。那么今天和大家分享的是想要自律，就先不要想做到“完美”。

生活中好多人追求完美就和强迫症似的，如果出现一点瑕疵就可能感到气馁，甚至会因为开始做不到完美而放弃。其实，并不需要这样，因为会让自己很累，也不利于长久发展。要想自律，先从接受自己的“不完美”开始。

当您还是学生时是否经历过这样的事情，在某个夏天，期末考试结束后，老师给大家发放一本暑假生活，也就是当时的暑期作业。崭新的封面可能已经开始让你对即将到来的暑假有所期待。可能这时的你盘算着如何在暑假初期快速完成作业，好在后面好好的玩。可往往事与愿违，在暑假快要结束时，你在慌忙的补着作业，同时在心里“痛恨”着那个之前不着调的自己。这个经历是否似曾相识呢？

然而，我当时的一位同学就从来没有陷入过疯狂补作业的境地，他的学习算不上顶尖，比如学校通常会在考试后排出年级前30名做出表彰，而他总是差那么几名，与颁奖无缘。但他很有自己的一套方法，以暑假为例，他从不要求自己在暑假初期写作业，他的观点是刚考完试，应该放松，换换脑子和心情。

他会在暑假刚过一半时，才开始着手作业，计算好时间，每天完成多少，恰好会在暑假结束时完成。不得不说，这么小的年纪就有如此主见和创造力，着实令我佩服。

但我上学的这段经历也表明了，接受自己的不完美首先不是对自己降低要求，而是自律要看自己的实际条件来执行的。不需要大刀阔斧，而是循序渐进。 好的，说了这么多，开始今天的正题，怎样科学的养成自律习惯？

一 正确认识自律

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

当然，我今天的分享不是和大家说概念的，而是希望我的分享能帮您克制懒惰，走向自律。

其实好多朋友理解或者想做到的自律是，马上戒掉多个坏习惯，快速养成多个好习惯。也可以理解成为迅速进入到“贤者模式”！但回过头仔细想想，怎么可能？罗马也绝非一天建成，所以，要想做到真正的自律，要一样一样的来。并且有的习惯是要先养成的。

二 自律行为的正确顺序

东汉末年水镜先生司马徽曾经说过一句话：“卧龙凤雏，二人得其一，便可得天下”。其中“卧龙”指的是诸葛亮，“凤雏”则是说的庞统。

1 规律的作息时间

当然小编今天不是来讲三国的，我所要表达的是，得睡眠者得天下！也就是，要想自律，先从调整作息时间开始。十一点前入睡，注意是入睡，不是躺在床上玩手机！这样早上七点左右你就能起床，才能开始你想要的自律。好的睡眠就像是打地基或者修炼内力，绝对是优先级最重要的行为。

2 量变才能质变

培养一个习惯并不容易，像养花种草一样，你把种子播种下去，也要一段时间才能生根发芽，开花结果，这些发生之前，你面前的只是一捧土。所以，当你健身看到自己肌肉没有变多的时，或者减肥没有看到自己瘦下来时，想想我的这句话。

一个新习惯在初期肯定看不到明显的变化，不要怀疑自己在做无用功，量变才能质变！

3 每天进步一点点

这个做个不恰当的引用就像是“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。”在一段时间内（一年为例），如果你每天退步百分之一，不管之前你积累的有多好，会在一年之后清零。

但如果自己每天是进步百分之一，你最后可以倍增37.78倍。

4 狄德罗效应

狄德罗效应，是由18世纪法国有个哲学家叫丹尼斯·狄德罗发现。狄德罗效应是一种常见的“愈得愈不足效应”，在没有得到某种东西时，心里很平稳，而一旦得到了，却不满足。

18世纪法国有个哲学家叫丹尼斯·狄德罗。有一天，朋友送他一件质地精良、做工考究的睡袍，狄德罗非常喜欢。可他穿着华贵的睡袍在书房走来走去时，总觉得家具不是破旧不堪，就是风格不对，地毯的针脚也粗得吓人。于是，为了与睡袍配套，旧的东西先后更新，书房终于跟上了睡袍的档次，可他却觉得很不舒服，因为“自己居然被一件睡袍胁迫了”。

上面解释了狄德罗效应，可能比较抽象，可以理解为，上面的故事中的连锁反应，对于我们来讲，可以作为一个习惯叠加。就是你在做完一个老习惯后，要开始新的习惯。

如果还不太明白的话，直白的讲，这是一个培养习惯的方法。就是提前想象事件发生的时间地点，能让保持习惯增加一倍的几率。举个生活中的例子来讲，早上起床你刷完牙就去吃喜欢的早餐，这是连贯的行为，并且你提前在脑海中想好，那么想保持的习惯就更容易形成了。就是把自己想做的事和自己肯定做的事绑在一起。

5 一个时间段培养好一个习惯足以

为什么要把这一点放在这里写呢，因为这一点非常重要，其实我完全可以在第一点把这个表达全面，但为了大家印象深刻，我着重放在最后面。这里面不得不提到21天习惯。

21天法则，是通过21天的正确重复练习，养成一个好习惯的一种方法。

实际做法就是，首先自律调整作息，保证睡眠，二十一天后在开始减肥等等，由点叠加。

不知道我上面的分享对大家有没有帮助呢？也欢迎大家在评论区留言和我交流，说出你认为的自律应该是什么样的。也欢迎大家点赞收藏和转发。

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