当我作为一名家长时，我经常思考：我应该做些什么才最有助于孩子健康快乐地成长，并有能力应对当下和未来的生活中遇到的种种困境？
当我作为一名教师时，我也常感到困惑：为什么现在越来越多的学生有“玻璃心”或者“空心病”的现象？我该如何帮助他们？
最近我阅读了《心理韧性》这本书，它就像为我打开了一扇大门，帮助我走出困惑，让我找到了答案和方向。这是一本很适合普通人阅读的科普类心理学书籍，作者安妮不仅是一位积极心理学的研究者，而且也是一个实践者。书中她以“心理韧性”为主题，不仅从专业角度分析了为什么现在的孩子心理这么脆弱，而且还结合自己和儿子的生活经历和内心感受给读者提供了帮助孩子“抗脆弱”的方法。以下是这本书最吸引我的一些特色。
第一，适读性。虽然这是一本心理学类的科普书籍，但是作者使用了通俗易懂的语言和贴近生活的真实案例，这就降低了普通大众阅读心理学书籍的难度。此外，全书主题清晰，内容丰富、结构统一，便于读者随拿随放。本书作者围绕“何为心理韧性”以及“如何培养心理韧性”这两大内容来阐述。全书分成10个章节，每个章节包含了真实案例、心理学原理、具体方法和思考与练习这四个板块，做到了“有理、有趣和有用”，不仅具有科普性质，也具备工具书功能。
第二，科普性。作者在书中介绍了不少心理学理论，帮助读者拓宽知识面、提升认知。这里简单介绍下“ABC”理论和两个重要却不被人们重视的内容。
首先，在ABC理论中，A代表事件，B代表对事件的解读，C则是情绪和行为的反应。人们通常认为，自己之所以出现某种反应，是由于某个事件导致的。而美国心理学家阿尔伯特·艾利斯发现，同样的事件，由于人们的看法不同，做出的反应就会很不一样。所以ABC理论给我们的启发是：影响人们反应的不是事件本身，而是人们对事件的解读，因此我们可以通过培养乐观的心态，建立积极的认知，从而改变我们的感受和行为。
其次，心理韧性是有生理基础的，这是大部分人都不具备的认知。实际上我们仔细想一想，也不难理解，比如在紧张或者压力很大的时候，有的人会拉肚子。关于身心联结的大量研究和实践已经证明：照顾好自己的身体，确保有充足的睡眠，适度的运动和健康的饮食，能够使人们更好地处理压力和负面情绪。另一方面，作者在“给孩子10种人生技能”这个部分中提到，家长往往忽视了要教会孩子如何享受生活的能力，比如学会享受蓝天白云、鸟语花香、美食佳肴、爱与微笑…有时这些世俗的快乐也是心理健康的一块基石，有助于培养孩子对生活的积极态度，增强心理韧性。
第三，独特性。作为一名长期研究积极心理学的学者，作者安妮在把理论运用到实践的过程中，结合了不同视角从而产生了独特的观点。
比如，很多专家都会教大家如何应对挫折和压力的技巧。这些技巧是在人们产生了压力之后，才教人们如何控制自己从而做到忍耐。但是作者却从更深的层面提出：如果人们根本不需要忍，那么心理韧性是不是就自然地强大起来了呢？
再比如，绝大多数人甚至包括一些心理学家都认为积极应对问题解决问题的方式是问题导向型（即主动解决问题）和情绪导向型（即通过感恩、冥想、幽默等方法来缓解压力），而回避型就是消极应对问题。但作者却认为回避型的方式并非完全消极，也有可能是一种有效的应对策略。就像当年幼的孩子感到沮丧无助时，他们无法思考如何解决问题，也做不到管理自己的情绪，这时家长可以暂时让他们回避问题，转移注意力，这应该是最有效的应对方法了。
第四，实用性。作者在书中介绍了很多实操性很强的方法，不仅有关于如何避免扭曲的思维、如何培养成长型心态等具体建议，还教授了如何进行放松、正念等练习的详细步骤。这些方法既适用于孩子，也适用于成年人，我强烈推荐家长和教师多多研读、参考与借鉴。
写在最后
人的韧性并不是一种固定不变的特质，人能达到的韧性程度也没有特定的限制。让我们和孩子共同开启“要韧性，不要任性”的心灵成长之旅吧！
