20180710 20/100
天气：阴
昨晚早睡：10:30
今日早起：05:23
今日运动：走走路、卷卷腹、骑骑车
早起清单：
1、早起时间卡
2、听书+写输出笔记（6分钟）
3、写晨间日记（5分钟）
4、喝一口白开水+洗漱+上卫生间
5、运动（45分钟）
6、烧水+做早饭
7、洗头发+化妆
8、吃早饭
100天小目标：
1、早睡早起 10:20-05:30+运动，把体重控制在俩位数（有数48.5）
2、开始再次收听叶老师的100讲，坚持收听这次还加入了分享和写心得体会
3、坚持使用简书写日记
今日三只青蛙：
1、周检视
2、确定会议流程沟通细节
3、再次收看小狗钱钱的书，微信读书和听书
好习惯养成：
1、早起6:00之前✅希望再早调整生物钟到五点，今天又早儿，加油
2、听书✅
3、晨间日记✅
4、运动✅重来没想过会参加跑步的比赛给自己点赞十公里完赛
5、认真做早餐✅
6、记录与计划✅我觉得天天记录，再听听叶老师的课程，好好用起来
7、吃青蛙✅
8、午睡✅
9、手机断舍离高效陪娃❌关于手机断舍离的事情每天都做不到
10、给儿子讲故事✅为了增大识字量必须做的事情
昨天心得：
昨天参加了十公里的迷你马拉松比赛，跑前还很紧张。还好和好朋友一起跑，俩人互相鼓励加油我坚持了下来，并且没有什么不舒服，累是肯定累的，人到中年身体健康最重要，保护吧！
家庭.生活 ：
换个角度看问题，好好陪老公、父母和和儿子
体验.突破：
小目标又近一点儿，十公里结束
学习游泳列上日程
健康.身体：
继续跑步锻炼身体，可不是减肥
人际.社群：
谢谢朋友的祝福，感恩
